大龄青年仍不懂人情世故，如何提高情商和社会性？

题主你好。
你描述自己是一个自卑、内向且不善言辞的人。关于自卑，其实自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。你总觉得自己不如别人，是个透明人。这是一种自我否认，你对自己没有信心，也对自己不认同。这些主观的想法让你成为了你自己口中的那个“情商、社会性低”的人。如果这个问题困扰你太久太深，你可以寻求专业帮助，找到你自卑的深层原因。

这里我只有一些小小的建议:
1、正确认识自己 提高自我评价
自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。
2、善于自我满足 消除自卑心理
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。
必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。
3、坦然面对挫折 加强心理平衡
自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
4、广泛社会交往 增强生活勇气
自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理沟通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。
所谓情商，就是如何接人待物，如何处理危机能力和公关关系，其实就是如何做人，如何处理你和他人的利益关系。

关于怎样提高情商和社会性
第一，提高自己抗压的能力；
第二，学会从细节中把握和处理问题；
第三，拓宽知识面，提高思考问题的高度；
第四，学会感恩和感激；
第五，多结交朋友，参与社会性活动。

希望我的回答能帮助到你，祝好。