最近特别想睡觉，我是不是睡眠失常了？

楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀   

★ 我们在逃避一些事情的时候，用的理由可以是千奇百怪的，但无论是哪一种，在我们逃避的时候，内心都在惦记着未完成的事项，而不是我们的睡眠问题。

建议你一定要开始做起事情来，因为睡一天就会继续第二天，第三天，越来越焦虑，越来越想睡觉。因为你起床后意味着要进入工作，考研和准备论文，所以你会“让自己睡觉”，以为自己很困，从来逃避应该做的事情。

无论自己睡得多晚，给自己固定的起床时间，将作息调整过来，这需要靠你自己的自觉和意志力来完成的，也可以让家人和朋友监督自己，但重要的还是靠自己的自觉。

现在你的行为，完全依靠你的自主性，如果不开始做论文，没有人会替你完成，也没有人会帮你完成考研准备。所以让自己赶紧做起来吧。

给自己定一个时间表，安排好自己的一天时间，在自己不想做学习时，让自己一定先开始5min，哪怕5min后，自己思维转移到其他地方了，也要先完成前5min，慢慢地给自己加时间，即使自己不想搞学习，也不要让自己玩手机和睡觉，可以坐在桌前发几分钟呆，然后接着投入进去。

我们是无法真正逃避事情的，即使逃过了一周两周，但第三周的周一，我们依旧会担心同样的问题，反复循环，加重痛苦。

我也有和你同样的经历，会想睡觉和出去玩，只要不做正事儿，即使是发呆，也可以坐很久，但最后的结果总是在匆匆忙忙中交出还算合格的任务，事后又自己非常后悔。

一定要先让自己动起来，只有先动起来，才能减轻自己的焦虑。相信你，一定可以调整好自己，有自己的规划，尽快开始的。

祝好，（壹心理鲸鱼社工🐳）。