夏草

Lv3  小海星

优质答主/互动达人/咨询达人
❤️谢邀,看到你为友谊不能长久朋友无法更迭而苦恼不知道问题出在哪里。这出于孩童时期养育方式,父母没有给以安全型依恋,安全感、自信的缺失,自卑感、低价值感、不配得感一再损伤人际关系。

❤️学会管理情绪,学会安慰别人正确地共情他人,错误的情绪观念来自原生家庭,父母对孩子的情绪处理简单粗暴:1⃣️交换,拿喜欢的东西吃的玩的去交换情绪长大了认为吃饭、游乐可以替代掉情绪。2⃣️认为情绪不该有,否定别人的感受,喜欢用“你怎么……”和别人沟通。3⃣️冷漠,认为情绪是别人的事,难以帮助,自己和朋友都有一种孤立、孤单、无力,比情绪更难以承受。4⃣️说教,说大量的话,“该怎样……不该怎样”。

❤️有以上这种教养的孩子处理不好自己的情绪,无法对别人的情绪共情。李中莹在《爱上双人舞》中讲正确的共情安慰:1⃣️接受,一方面告知对方你注意到了对方有情绪,另一方面告知对方你接受情绪的ta。2⃣️分享,分享情绪感受,然后分享事情本身,人对自己情绪的觉知和觉察本身就是自己情绪的瓦解。3⃣️设范,找出可以理解接受的和不合适不能接受的,找到共识体验他们的恐惧、悲伤和失望,关心福祉,真诚地为他利益着想。言语上肯定“你这么考虑是有道理的”“遇到这样的事情肯定会生气”4⃣️策划,对未来行动的策划,其他选择的可能性,燃起希望期待不沉迷于无意义的负面情绪,引导不建议不替他拿主意。5⃣️行动支持一腔真诚还需行动,他说要考研你搜索资料给他,他说想出游,你把攻略给他找一份。

❤️这些不光是安慰别人可以用到的理论也可以用来安抚自己。还有就是意象对话治疗也就是投射性认同里面有说道你疏离关系、对他人的不喜欢往往是你对自己的不满意。接纳自己悦纳自己的优点缺点,多做加分项让自己自信,价值感提升。

❤️不过分要求别人和自己,接纳自己和别人的优点的同时接纳他的缺点,不完美才完美,有一句话说对方对你的态度是你你教的,你的积极主动热情不回避退缩,友情自然长久或重新回来,善于原谅别人,不苛责别人,两本书《非暴力沟通》、《别人的态度是你教的》希望能帮到你。
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