我为什么害怕一件事会“永远如此”？

题主你好，

你描述自己害怕“永远如此”，尤其是在一段恋爱关系中。当环境和关系是变化的，不稳定的，你会有积极和热情去面对它；而当环境或关系被固化了，你就会倦怠，而且有压力。甚至你还会有想要离世的想法，大概是想去到一个充满新奇刺激的“世界”。我感受到你的困惑和不安。

其实，这种“对不变的恐惧”人人都有，我们大脑以及身体的结构，都更喜欢“变化”，而对“不变”感到乏味无趣。

比如快乐其实是多巴胺激素的变化带来的。如果多巴胺水平保持不变，那我们会习惯这种水平，也不再有快乐的情绪。而一旦有一个新刺激，让多巴胺水平上升，我们便又能体会到快乐和愉悦。

但是你的恐惧似乎更加敏感，有了一些让你困扰的想法。想要寻根溯源，找到背后的原因，可能要去分析你幼儿时期到青少年时期的成长经历。在你过往的人生中，是不是发生了什么重大事件，让你对平淡无奇的生活和关系有厌倦。你在当时就看到了这种“不变”背后强烈的无聊和乏味，让你暗中决定，千万不能过这样的日子。

也许是你身边亲密的家人给你了影响，也许是你看到的书中描述或影剧中的情节让你有了深刻印象，也可能是其他人和你诉说了他们的不幸遭遇，回想一下，有没有想到一些线索呢？

如果想要调整，可以尝试做一些认知练习。审视自己的想法，当它们出现的时候，把它们写下来，再用理性思维去分析，这个想法是对的吗？有没有绝对化，有没有片面，有没有不切实际。

比如“我和女友会在一起顺利过一辈子，简直太无聊了”，把它改为“两个人在一起过日子实际上会面临各种挑战，融合是一件富有挑战和变化的事，而我也可以有各种方式让我们的生活变得有趣”。之后，你可以列出几种能让生活变化的方案，给自己增强信心，安抚恐惧和焦虑的心情。

祝好，

酱酱