遇到困难就躲避，工作以后不知道如何提升自己？

很揪心看到你的家庭环境有些让人忧虑啊，充满暴力的家庭可能会对孩子造成非常多的负面影响，有看到你经历过打骂、社交恐惧症抑郁症，这些事情都是需要时间去处理的呢，也看到你已经在进行心理咨询这是可以去尝试的。

目前的现实是工作中遇到很具体的问题非常影响你工作的质量遇到困难就躲避，这种躲避又会影响你的工作效率，这是需要你去处理的，单位领导非常喜欢你有厚望可是你不想提升，逃避不去提升自己意味着『逃避』是中心课题呢。

Ю生活在充满暴力的家庭没被关心
Ю接受十年心理咨询缺乏解决能力
Ю找借口不愿提升且有多远躲多远

♞躲避
♞提升

不去提升自己然后逃避应对是我们生活工作人际中应对问题的主要方式类型其一，它允许个人处理从生活的日常麻烦到重大事件的外在和内在压力源，需要了解逃避应对问题其实区别于以问题为中心的解决机制，因为这旨在通过利用认知和行为技术来平息痛苦的直接经历，并不会直接平息问题或者提升自我本身。

●找到自己愿意提升的部分确定细节步骤

这些逃避思维努力旨在否定最小化或以其他方式避免直接处理压力要求，因此这些努力并不意味着是解决问题的最有效途径，你的那些躲避可能还在，而躲避是旨在让心烦意乱的人在困难的情况下蒙着眼睛生活。这仍然有可以突围的方式如果你在意的话，①首先列出你想要控制的行为以及②经常触发该行为的情况③看看自己能够做出调整具体的部分。是因为自己的习惯吗？是因为意志力不够强吗，通过识别出冲动时的冲动时刻，你将更有能力在冲动和行动做自己行为的主人吧。

标记你的进度永远记住关键是进步而不是完美。保留专门用于你的工作的计划书，当你感到自己缺乏自我控制而屈服于其他力量的时候，请在日历上作标记便利贴，并记下可能导致冲动的可能性，问问自己是否有后果且你能够被自己积极定义，你越了解自己和自己的模式，就越容易看到这种躲避可能带来的事情，并且想想有多少事情需要你去应对，细节化列出你可能要控制的习惯或行为，祝好喔。



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