天蓝你在

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主
题主您好!
您的情况确实需要很多关注,和照顾。您可以自救,说明一定能得到改善,我们一起加油!

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【刻意,和不刻意】
题主应该听过刻意,和不刻意吧。

是的,我们需要刻意的去治疗自己的问题。正视它,承认它,认真对待治疗。听医生的安排,听从自己内心深知的疗愈方案。
坚持,刻意地练习。练习热爱生活,练习做每一件自己喜欢的事情,慢慢来,错了不要紧,烦了缓缓再来,状态不好时也告诉自己“糟糕的感觉又来了,我多坚持一下,它会早离开”。
一起加油!这种感觉,像在厨房做烘焙,过程中材料从独立清晰,变成黏黏腻腻,混在一起,到最后形状五分,香甜气息充满房间。整个房间都是幸福和成功的味道😁

是的,我们不要刻意地提醒自己细节。细节只是一个细节,这里指做事情时的繁琐环节,也指暂时不想接受的感受。不要刻意提醒自己,这些都会过去的,对不对?或者还有另外的方法可以试试,对不对?总之,千万不要刻意提醒自己,去影响自己。

【睡眠,是睡还是眠】

顾名思义,睡眠,包括睡也包括眠,睡是动词,是意愿睡觉,眠是状态,精神得到放松。合在一起,就是方法,我们要去睡觉,带着睡觉的意愿,然后让自己精神和身体都放送到极致。

睡眠的意义,做过妈妈的都被上过一课。睡眠对宝宝的成长,和快乐建立,太重要了。所以我们可以给自己也说说睡眠的好处。这个事情我觉得题主自己来做,会比较好。您可以查查书籍,也问问自己,自己是有足够的生活经验的吧。

在这,想跟您说的就是睡眠的意愿,加之前面提的不刻意,我倒觉得不要规定时间,心里默默告诉自己睡眠的好处,自己需要睡眠,然后找合适的时机,运用一点睡眠方法,结合医生的建议,去睡觉吧。相信睡,就会有眠。不要着急,多一点时间去体会。

【音乐,和正念】

快乐也是很有意义的事情。想办法让自己快乐起来,音乐,和运动,非常提倡哦!
可以找出自己喜欢,或者某一类对自己可能有帮助的音乐,坚持听。
也可以坚持做做力所能及的运动,如果能够足够坚持,练出马甲都是可能的呢。

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现在社会的压力确实很大,有些事情也确实难办。我们接受它的难,和暂时跟我们的不匹配吧,但我们可以加油哇。总会有方法可以实现。

天蓝,你在,生活可以美好!

世界,和我爱着你!
  • 鲸厂问答君
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