ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
父母可能会在很多地方的做法让你感到不满,你现在已经十九岁成年了,或许也会慢慢知道今后的人生规划吧,有些事情的确听起来有些残酷但是仍然需要去面对,无法改变父母就只能改变自己并且建立你所认可的生活圈子,这可能是长期的处理办法吧。

有看到你们生活作息和习惯都不同,有时候会超级低落想死掉,这里出现了极端的念头,可以与学校的心理老师谈谈,也可以在有条件的情况下与心理咨询师谈谈,这些都可能会对你的生活与情绪调节产生比较好的帮助呢。

⊙放假太长在家没法跟家人相处
⊙个人情绪化严重超级低落想死
⊙没办法拯救吵架激化自责难过

♞低落
♞自责

如果要处理这些激化的情绪可以尝试尽可能详细地描述发已经生的事情,你认为自己应该感到自责吗?反思这种情况以防止在今后出现类似情况,反思自己做了什么可以帮助你从某些不太认可的经验中成长,而不是继续沉浸在自责,我们都会做出某些后悔的事情,这并不代表你不值得被爱了哦。

●原谅自己并且促成情绪稳定和顺

感激那些曾经帮助过自己的人原谅你自己,就像你原谅朋友一样,宽恕自己是学习如何处理自责感的重要组成部分。因为在家里的确你会遇到很多事情,那些事情究竟如何面对其实有很多方法,这可以在今后更加深入理解,你也需要学习如何去更好地爱护自己。

要梳理情绪就需要回到问题的核心,与父母沟通可能在学校或者其他地方你可以独处,但是在家里公区无法避免沟通,我们的认可的『良好的沟通』它的过程包括四个元素:“①什么是我的观察②我的感受如何③哪些需要、价值、内心愿望导致那样的感受④为了改善生活我的请求是什么..........”

世界上的很多地区、民族、种族都可能面临各种各样的问题,而沟通没有做好可能就是让人纠结的,我们需要通过爱和耐心的需要来传播和谐的力量,让人们回复生活的勇气和信心,帮助我们在诚实和倾听的基础上进行人际沟通和交流,表达感受通过合适方法倾诉出来,如果父母说的话不太好听,①此时此刻不需要反驳,②也许对方是在表达她的观点,③把其他人的话当做观点,④不去对抗也不去过度剖析,通过正念方法也能够帮助稳定情绪,有条件的话建议心理咨询,祝好哦。



ZQ🐬




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