叶树祥

优质答主/分馆馆长

你好

自我接纳,好像是这几年比较流行的一个词,好像是只要学了点心理学知识的,或者想要得到心理提升,改变自己心理状态的,都会说到自我接纳,所以,有时候我都有点担心,变成了毒鸡汤,也就是说,好像我做不到自我接纳就不是心理成长,自我接纳到底是一个什么样的状态?所以我想你也才有疑问,自我接纳是一种行为,还是状态,结果?


自我接纳背后其实有着很宽泛的内容,我先直接回答你的问题,自我接纳它既是一种行为,我更愿意叫为一种过程,也是一种状态结果,随着自我接纳过程的开展,我们也渐渐的自我接纳,自我接纳的状态也会变化,而不是一个固定的状态说,这个状态就是自我接纳,剩下的就不是


对于“自我接纳”我也想谈谈我的看法


1、自我接纳意味着了解自己


要想去自我接纳,慢慢的达到更加自我接纳的状态,最开始,首要的对自己的了解,那是非常有必要的,当然,真的能够了解我们自己,非常不容易


我们知道,我们的心理非常的复杂,我们内心的活动比我们表明看起来的要多得多,而我们能知道的我们内心活动的部分,其实也只是意识到的部分,在这个下面,推动我们思维,推动我们行为的,很大一部分还是潜意识,而这部分,从我们先天到后面从小成长到大内化成我们的一部分,了解很不容易


对于我们一般人,也不会去接受专门的精神分析,去探索自己的潜意识世界,对于普通人,也不是很有必要,但是我们还是可以做一些事情,比如自我察觉,我们有很多的自动思维,自动的行为,自动的情绪,一滑就过去了,但是通过自我察觉,我们可以在这个中间,暂停一下,察觉他,然后去知道发生了什么


比如,我们的情绪愤怒了,难过了,一般我们有情绪就有了,但是自我察觉,就是要知道,咦,我有情绪了,我是什么情绪,有时候我们的情绪很复杂,可以察觉一下,我是生气了,还是委屈了?那我为什么生气了,委屈了?是什么印发了我会这样,在什么情况下我会这样?通过这样的自我察觉,我们会慢慢的更加了解自己


而这个过程,也叫自我接纳,我们也会更加的自我接纳


2、自我接纳意味着自信

我们经常说自我接纳,其实背后的意思更多的是对自己不好的部分的接纳,不会听说要接纳自己优秀的,对吧,那就是我们怎么去看待自己不够好,或者让自己不舒服的部分的问题


这个话题也很大,对于我们自己脆弱的部分,我们往往的做法是,用外表或者反向的一些行为去武装自己,显得自己很强大,比如有人别人说他一点差的都不行,很强势,背后其实是对自己脆弱的部分,不认可,不自信


对自己的认可,最重要的是自己对自己的认可,自己对自己的价值的认可,才不容易被外界的评价左右,不会担心这个我是不是没做好啊,要证明自己很优秀啊,当一个人真的认可了自己,会淡定的,从容的走自己的路,当然,这个就是建立在对自己的了解,对自己有一个比较客观的认识的基础上,也不能走向自负的一面


自信的人是独立的,有着自己稳定的心境,不被外界左右的独立判断,也才会拥有更多的心理自由和空间,也会活得更加的自在


最后,我觉得只要我们有这个想法去看到自己,去成长自己,就已经非常不错了,而不是糊里糊涂来这世上走一遭,没走的一小步,没思考的一小步,都是自我接纳的一部分了


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祝好,成长路上陪着你!



  • 鲸厂问答君
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