我总是容易产生愤怒，怎样才能让大脑不那么情绪化？

【从小看着父亲家暴母亲，被弟弟打骂，被爷爷猥亵】

对于这一系列事情，首先感到抱歉。

涉及猥亵、家庭暴力的部分，有必要采取法律手段，追究对方的法律责任。

请记住，你没有做错任何事。

我们来到这个世界上，其实是来到一个偶合家庭。

父母、亲人的为人如何，多是一种随机的安排。

亲人不睦，可能是巨大的不幸，但“不幸”对于我们自己，未必是绝对的消极意义。

直面、处理掉这些不幸，甚至不法之后，你还要学习拥抱自己的生活。

许多人世间的故事告诉我们：一个不完美的原生家庭，亦会是我们生命里向外延展的起始。

【你本是尖子生，曾严重抑郁失眠现在很容易产生愤怒，我很苦难】

你的遭遇的确超出了普通孩子的承受力。如果眼下的情绪变化-躁狂情绪与极度低沉抑郁的交替，已经干扰到你的生理作息，建议你及时前往医院进行诊断和治疗。或许你需要一些锂盐药物的辅助。这或许是最要紧的事情。

更重要的是，尝试帮助自己摒弃负面想法，转变强迫性思维，或许可以帮助你远离愤怒、怨恨、暴怒情绪。

我们要知道，糟糕的情绪往往起于非理性信念，比如“我不能忍受这样”。“我不能忍受他这样对我！”如果你认为你的遭遇令人发指，你无法忍受，那么你不仅要遭受这些遭遇带来的痛苦，还要承受容忍他们带来的痛苦。而“容忍”恰恰会使你感到愤怒。这种愤怒让你觉得更沮丧、乃至崩溃。

如果对自己“我无法忍受这样”的信念进行一再辩论，你会采取更实际的态度对待它。

无论你之如何看待你的家人，现在可以拒绝相信。

你无法控制存在的事实，但你确实可以控制自己对存在的事实的想法。

你不能控制亲人、也就是他人对待你的方式，但是在你怎么看他们如何对你这件事上，你有很多选择。即使你认为他们不该如此对你，你还是可以选择一种更为有效的想法，如：

他们的行为违背了社会文化的一般规则，你完全可以认为他们的行为是“错误”“不公平”“不道德”的。而不必因此伤害自己。

你可以得出结论：“如果他们的行为是正确、道德的，那就好了，但是显然他们不是一定要这样做。”

而你要做的就是保护自己，远离这个环境。