接纳自我，是一种行为？还是一种结果或状态？如何做？

接纳自我，到底是一种行为，还是一种结果或状态？

关于这个问题，我想谈谈我个人的看法。

私以为，接纳自我，是一种情感体验！

为什么这样说呢？

当你没有从内心情感上体验到，自己的某些方面尽管不如人意，但它们就是我的一部分，与我同生存，共命运，我会对它温柔以待，才能与它和平共处。

那么，你就是在机械地背书，无论你背多少遍，也不容易记下，或者记得不牢固。

就像楼主说的：“比如遇到问题我们告诉自己要接纳自我，这就是我。”

你告诉自己这就是我，你的心里就不排斥了？

就像你告诉自己：“我成绩不好，不要自责，这就是我。”但你甘心吗？会不会还是感到沮丧？

遇到问题，告诉自己要自我接纳，仅仅是万里长征的第一步，对自己足够认识和理解，是前进了一步，它们都不是最终结果。

最终的结果，是要启动自己的情感阀门，让自己的情感流动起来，无论好坏，不论对错，得到自己深深的认同和包容，才能达到真正的自我接纳目的。

不知道楼主现在多大，是在学习还是在工作，是男是女，遇到了什么问题，我们就打个普通的比方，假若你工作了，有些工作无法很好地完成，或者无法与某些同事很好地相处。

我们先要做的第一步，就是告诉自己，我现在的能力有限，还不能达到高效完成这项工作的能力，我接纳我现在的状态，我相信通过努力，通过学习，将来我会把这些事做得更好。

做第一步的时候，是不是觉得自己冷冰冰地给自己找理由打气？

那么，接下来，这一步就很重要了。

第二步，当自己不能很好地完成工作时，是不是觉得自己很无力，很无助？甚至会对工作，对上司，对同事，包括对自己，心生抱怨？

无助无力，感到委屈，没有自信，想哭吗？

想撒手不干吗？

想说自己没用吗？

想责怪别人吗？

通通允许！

让你的泪流出来，让自己的心里有悲伤，让你的情绪变得很沮丧，让你在心里为自己找一个替罪糕羊！

只有你的心里戏，允许它们这个唱罢，那个登场，你躺在椅上，抱着膀子，欢喜地看戏，就成了。

戏过后，你会发现，你又活过来了，之前遇到的问题，比起情绪，它都不是问题。

再比如，上面提到的，无法与某些同事很好地相处。

第一步，认识到自己不是万金油，不是交际花，不是人民币，无法让每个人都喜欢自己，无法满足每个人的需求，别人也如此，没有义务要博得你的欢喜。

让自己想博取别人欢喜或别人奉你为上帝的想法，偃旗息鼓。

第二步，人是社会的动物，人也是情感的动物，社交和爱的需求，不可或缺，所以，遇到人际方面的问题，当然会大受打击，这时候的心情是怎样的？是不是感觉自己被孤立了，变孤独了，不被爱了？

那么，就让我们孤独一会儿，就让我们跟自己呆一会儿，就让我们自己多爱自己一会儿。顾影自怜，那也是你爱自己的表现！

“我觉得达到后者应该很难很难吧，难道我们知道了理论却不能用行为或动作去努力执行？”

楼主的这句话，我想换一个说法：我觉得要达到真正的自我接纳，应该很难很难吧？难道我们知道了理论，却不能用行动努力执行？

理论是认知，行动是训练，知道不一定能做到，做到如果没有情感辅助，等于机器人，无法做好，不能持久，更不能达到真正的自多接纳的效果。

关于这一点，或者说题主今天这个问题，某种程度上，跟我前几天发在壹心理上面的一篇文章：<心理学告诉你为什么道理都懂，但却无法真正做到>不谋而合，大家的反应也很热烈，可见不是你一个人不能做到，如果题主感兴趣，可以去看看。

我是心理咨询师燕归来，祝你有一天，可以真正的接纳自己！