总怕被人看穿，所以一直思考自己是不是好人，社恐了？

题主你好！

    从你的描述中，可以看出，你这些年过得很辛苦，抱抱你哦，希望你能感受到一丝丝温暖。

     1、高中的一段暗恋被群嘲的经历，让你一时无法从当时的情境中脱离出来，有句话说，一年被蛇咬，十年怕井绳，对于这件事的高度注意力，让题主的感觉就会变得很敏感；这种敏感又会反过来强化你对自身的注意力，而强化后的注意力又会使感觉变得更加敏感.如此循环,就形成了心理学上的精神交互作用.仿佛进入了死循环。我们总怕被别人看见，往往是高估了我们在别人眼中的位置，反过来想一下，我们是不是每天都时时刻刻在留意着别人，在说什么，在做什么，根本没有。

     2、人和人的关系就像照镜子，你对它假笑，它就对你假笑，你对它真笑，它有很大的把握是对你真笑，我们的人生不长，不能因为一叶障目就放弃了整片森林。在你和别人保持距离的同时，别人是没有办法接近你的，你不付出信任，也没有办法回收到信任。我们交朋友，不是寻找绝对的忠诚，而是在某一段人生路程上，有人与你为伴，分享快乐，分担痛苦。这是一个动态的过程，来之欢迎，去之，欢送，心态平和。

    3、过度的自尊，就是自卑，情绪暴躁，不是自己去缓解去消化，而是只敢跟最亲近的人发脾气，说明不是这个脾气非发泄不可，而是你早就估计好，家里人是无条件包容你的，在他们面前发脾气的成本是最低的。你是用你的不理性在消耗爸妈对你的宽容和关爱。

    4，题主所说的最后两点，归结到一起，就是你认识到自己的内心是有些自私，而超强的自尊心，又驱使你，用虚伪包装着自己，在内心深处存在着强烈的冲突，这些矛盾会是你处于焦虑和悔恨之中。自私和老好人都不能定义为“坏人”，这不是你的错。

    题主是生活真实与虚假的矛盾感受当中，没有办法接受真实的自己，对外不能攻击，自我封闭，回避社交，对内攻击自我和最亲近的人。题主如果真的希望自我改变，首先要接纳自己，包容自己的不完美，提高自己应对恐惧情绪的能力，可怕的不是情绪本身，而是时刻想着与情绪的对抗，学会放下情绪，学会爱自己，爱家人，提升爱人的能力 。

    我是心理咨询师淡然，希望我的回答能够对你有所帮助，祝好！