大家都是怎么调节坏情绪的？

emmm…针对别人说话可能伤害到自己的情况，也许可以这样：
别人说的话可能刺伤了你的一些点，你在意的点，也可能是你自己投射/曲解了对方的本意。

比如说，“我觉得你就是太傻了，根本没必要这样做”
这句话可以理解为，对方说我傻，有嘲讽的意味，即使我知道是关心的意思，但我还是觉得不舒服，这个时候有可能是因为自己已经认同了对方的说法，其实自己也认为自己的做法有点愚蠢，也为自己的做法感到尴尬或者羞愧。
也可以理解为，对方就是真真实实替你惋惜，感到不值之类的，只不过语言上没把控住（就好比有的人情绪激动就爆粗，类似一种语气助词），而且这种情况自己也相信对方并不是真的说自己傻，也不觉得自己傻。

现在我们了解到这两种可能的情况之后可以采取相应的措施。可以试试这样？
察觉一下自己的情绪由来，对方的话本质上是什么意思，是否真的有针对自己的语言？
如果想了想，发现其实没有，也许就没那么难受了，但如果觉得心里还是不太舒服，可以自己再给自己宽宽心疏导疏导。
如果有，或者无法确定，你可以直说（但是用尽量平和不带攻击性的语言）你觉得这样不舒服，下次可以注意一下吗？（如果对方认为是你自己的问题，可以考虑怼回去哈哈哈哈）

区分开这两种情况，也是希望能分得清界限。
该为自己守住原则底线的时候就守住，不必事事忍着让着，弄得自己不舒服
但是如果可以审视自己，察觉自己，也许碰壁的机会会少很多。

然后想到老师之前给我们介绍的“正念”，正念冥想有助于集中注意力，察觉平时察觉不到的自我感受，而且长时间训练也许会有意想不到的收获（稳定情绪也是可以的呢）