明明知道不对，但总是拖延怎么办？

还有一个东西没说完，补充一下，太啰嗦了！但其实这个很重要。就是情绪。

如果在做事前有一个良好的情绪，就很好。那没有呢？呐呐，来了！大脑又来骗你了。“大郎，你不高兴吗？不在状态啊？别干了，休息会，给你煮碗面......”那你就完了，又一次快掉进它温柔的陷阱。

这个时候怎么办？如果不是生理上的不舒服，只是情绪上的不痛快。坚持住！如果要干的事情真的很重要，你也很想干，斩钉截铁地拒绝它，并且马上干给它看，前面说了，你硬气一点，它会乖乖帮助你的。

可是心情不好，真的是会影响行动的啊。恩，所以情绪也不能随便压抑，要疏通。先简单疏，再慢慢通。怎么做呢？

情绪觉察大法。先不管它影响你的事情能不能解决，简单一点的，比如你生气了，你能知道，哦，我在生气。这可能就够了。人对于未知的事物会感到无措和恐惧。你都知道了它是怎么回事，它被你看见了再也不能躲在暗处偷偷“害”你了，就比什么都察觉不到要好。

给自己炖心灵糖水。下一步，觉察了情绪，就要开始有意识的说服自己:又不高兴了？今天第几回了？没关系。都习惯了，情绪不好吗？要不歇会，可是情绪不好做什么都是一样的啊，既然差不多，我要不要放弃做这件事？还是再坚持坚持？也许做着做着情绪就好转了呢......

如果能够想得到这一步，基本上大功告成了。即使还是不能干完这件事，歇一歇，安抚一下情绪，说不定一会儿又愿意接着干了~不管干不干，心里不讨厌，离去干的时机就不远了