大家都是怎么调节坏情绪的？

题主，你好🌸

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”

情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

控制情绪小技巧:

1.人际：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

2.环境：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

3.回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

4.表情调节：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

比如，和自己走的比较近的人，说的话可能他也没注意，直接脱口而出，但是听了很不舒服，是直接表达告诉他自己的感受呢？还是有其他更好的办法？

🌸既然听了不舒服，而且还是和自己关系好的人，当然是直接告诉他你的感受，毕竟，朋友得相互理解，包容。

如果你一直忍受的话，他也意识不到问题，反而受苦的是你。

希望对你有所帮助🐼