24女，分手近4个月仍无法释怀，如何走出悲伤情绪？

看着你的文字，感受着你的悲伤，同时想着如何帮你走出悲伤。看到你说：我很想快点走出这种悲伤的情绪，但又同时害怕自己不再为那段感情感到悲伤。感觉你有些纠结和矛盾，一边想走出悲伤情绪，一边还想着复合；同时你内心有个认知：为失去的感情悲伤是应该的，失去的东西就该失落就该有负面情绪，如果没有就不正常了。如果你调整了这个认知，就不再纠结，就走出了困惑。
不知你以前对失去的东西留下了那些记忆和体验，又有那些失去的东西给你留下了好感觉和美好回忆。失去的东西或人物，就是你经历过的，Ta会短时间内给你留下一些回忆和印象，对你生活工作会有些影响是正常的。但Ta是你心灵层面经历过的，也是你人生的一部分，会对你有些帮助。
你可以思考：为什么对失去的东西就该悲伤呢？我们每天都在失去中生活成长：小时候的玩伴、自己喜爱的玩具、兄弟姐妹爸妈的亲密等，换来的是现在的玩伴（可能是生活工作伙伴或独处）、自己的爱好（瑜伽、唱歌、看书等）、学习工作伙伴或生活中的爱人。通过你的情感我想到了分离障碍这个词，不知你看到分离障碍会有哪些联想？估计你以前有些分离情绪需要处理，这个可以预约心理咨询师帮助你。
目前你可以试着几种生活方式：
1.把你的情绪和真实情感表达给他；
2.允许自己痛苦，接受痛苦的自己，学习生活是学习生活；
3.找个专业人员处理自己的情绪。
祝你早日走出悲伤！