亚希雅13711120849

Lv1  小珍珠

咨询达人/优质答主
最近离职在家,明明知道应该做什么,但总是不去,于是就拖延…就这样过去了半个月了。平常说起话来,一套一套的,但是说过之后,我又不去做,或者说我很想去,但不是被别的吸引就是发呆了没想法…就不记得要干嘛了,然后晚上就开始懊悔…睡不着做噩梦…早上又醒不过来。
昨天翻看随笔,两年前我自己就发现了这个问题,但现在还是那样……我就会特别嫌弃自己,然后就有点下意识避开学习…看到学习群很多信息什么都咯噔一下…有点害怕……也影响我社交了,不愿意跟别人沟通认识,觉得自己一事无成……一点也不自信…有点痛苦。
楼主,您好
从楼主的描述中可以看到对自己目前壮况分析很清晰,楼主对未来有些许焦虑。
楼主可以问下自己焦虑背后的需求是什么呢?
依据马斯洛需求理论:人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
对比来看楼主清楚自己的安全需求,社交需求未得到满足。
从心理角度分柝:人们那些被压抑的需求,会慢慢转化为负能量,不断内向攻击自己,产生心理和生理痛苦。

有了认知如何改变这种状况呢?
1)尝试做放松练习,例如正念联想,阅读喜欢的文章,睡前腹式呼吸放松法,坚持某项爱好的运动,让身心先放松下来。

2)然后楼主可否静下心来思考:
在我的内心深处,我最需要的东西是什么?
我的内心追求哪种生活,想要哪种人生?
我的优点有哪些?喜欢什么?善长什么?
用纸写下来,做好细致计划目标。

3)最后也是最重要最难的按目标计划行动起来,很多人知道自己想要什么,却迟迟不行动。
楼主尝试下从现在开始按计划毎完成一小步给自己些小小奖励,比如我自己每学习到些新的知识就奖励自己看本喜欢的网络小说,每有个大些进步就买自己喜欢的东西……
楼主也可以用合适自己的方法坚持下去。
我是心理咨询师亚希雅,世界和我爱着你!







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