Karen

Lv5  阳光海豚

心探教练/心理作者/优质答主

题主好


明明知道自己应该做什么,但总是不去,于是就拖延。开始懊悔,晚上睡不着总噩梦,早上又醒不来。


明明知道自己应该做什么?

☛ 这个应该做的事情是别人告诉你应该做什么?还是你真的希望做的呢?虽然最终的结果一样,但这个过程却是  两个模样。比如,同样需要完成报告A,领导用严肃的口吻告诉你,今天要完成报告A;与另一个自己觉得要在今天完成报告A,这是两个不一样的心情。前者有种被强迫的,而后者是自发的。那么前者拖延的概率大一点,还是后者呢?


但总是不去。

☛ 你想做的事情当中,所有的事情都不去完成,拖着不做吗?有没有一些事情,你想到就会做的?下面我看到【被别的吸引】,这说明这个让你被吸引走的事情,其实你并没有不去做,相反,你看到了,就过去做了。可能是与朋友的聊天,可能是孩子的笑声。那么吸引你走的事情有什么特点呢?是否是你比较擅长的事情?比较轻松的事情?


于是就拖延。

☛ 拖延分短暂的拖延与长时间拖延。短暂的拖延是指现在暂时不去做,需要调整心情,但是过会儿时间回去做,那个目标是一直在自己心里的重要位置,自己是有自主性的。然而长时间拖延,通常情况下是不断的往下推,目标的层级是列在优先级最底层,只要有其他事情,那么这个目标就被覆盖了,自己对目标失去了控制。那么你的情况是属于哪一种呢?


建议:

第一,针对自己要做的事情,确认自己的目标是否真的是自己想做的。

第二,小步子原则,把目标拆解成一个个小的目标,每天完成的任务,降低启动的难度。

第三,把目标写下来,放到显眼的位置,提醒自己。


希望回答对你有所帮助!

Karen

  • 鲸厂问答君
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