Lv6
倾听海豚
心探教练/精华答主/认证作家
你好呀~
非常理解你的困扰,抱抱你~
明明知道拖延不对,为什么还要拖延呢?
其实,拖延只是一个人的表面特征,最深层、最根本的是,内在需求还没被满足。
害怕被责备,害怕被嫌弃,害怕被挑剔,害怕得不到接纳。焦虑自己不够努力,焦虑自己做不好事情。
你焦虑的一个直接原因是害怕学习任务太艰巨,自己会完成不了,所以你会在潜意识里想着逃避,而逃避的表现就是拖延。
内在逻辑是这样想的——如果我做不好,证明我不行;但如果我没做,那你就不能说我不行,我只是不想做。很明显这样想是不对的,做了才有成功的可能,不做就注定一无所获,自己行不行实际上只是附加的无关判断。
所以,你首先需要树立信心,你明明可以做到的!其次,再根据合理的计划安排,结合一些应对拖延的策略开始你的成功之路吧。
祝好~