我总是容易产生愤怒，怎样才能让大脑不那么情绪化？

看到你的过往经历，真的很让人心疼，想给你一个温暖的拥抱。

这个家庭中的男性成员给你带来了很大的伤害，无论是谁都会产生愤怒的情绪，更何况有些事情还是发生在你严重抑郁失眠的情况下。

或许小时候的你是看到父亲家暴母亲时，是想要保护母亲的，但是又深感无力。所以你愤怒的更深层原因可能是一种无力和无助感。

你的情绪里可能包含着恨自己不强大，也恨母亲为何不能保护自己，恨爸爸、弟弟、恨爷爷……

但是他们又是你的亲人，你又无法非常彻底的去恨他们，所以纠结，无助、无力，负面情绪挥之不去。

其实情绪能够让我们感受到关系的远近、质量和危机。虽然他们都是你的亲人，但对你来说或许是一种危险。

我们都讨厌让人不舒服的情绪，这也是我们的本能的防御。

每当你想起这些痛苦的过往经历，负面情绪就会到来，那些内心被沉淀的恐惧、害怕、焦虑，就会被激活，所以会产生痛苦的感受，而面对这些痛苦，我们可以尝试着去体谅当时的自己，体谅自己当时的脆弱无力、孤立无援。

其实我们的情绪里面包含着很多重要的信息，来提醒我们去看见、去觉察。

如果一味的想要压抑负面情绪，它只会让我们的思绪更加的混乱。我们需要尝试释放和接纳自己的情绪，静静的去看着它、面对它，理解它。

当你感到负面情绪要到来时，尝试做几个腹式呼吸，觉察自己的情绪，去体验和面对自己的情绪。通过觉察，尝试与自己的情绪对话：我此时的情绪是什么？在身体的什么地方停留，它想要给我什么样的提示。

如果真的很难受，还是建议你找专业心理咨询师，来帮助你疏导情绪。