习得性厌恶？沉浸在这种情绪中，甩不开？

你好！感觉有点沉重，我们的情绪感受往往是源于生活中的事件和人，日积月累的负面情绪会成为一种习惯，深陷其中，无法自拔，深深地无力感让我们内心痛苦。

1、你那么清晰地了解自己的情绪，也能客观理性地看待，这特别了不起，能看得见能思考能试图努力走出困境，这是最有意义的内在资源，所以一定要相信自己。

2、我们一起梳理一下吧:妈妈的情绪不太稳定，常常会影响到你，所以我们可以推测情绪不稳定、负能量的妈妈可能一直都是这样的状态，至少多数情况下都是这样的，那被妈妈抚养长大的自己，多多少少“习得”了这样的方式，这个可能就是情境对人的影响。所以，可不可以试着在每次有厌烦情绪时，先冷静一下，做个深呼吸，然后分辨一下:这是对方的情绪还是自己的情绪？为什么会扰动了自己？哪一点是特别在意的？在意背后有没有自己的需要和渴望？

3、关于对学习的态度，我想还是需要找到兴趣所在，我们可以细想一下:在各种知识中，有没有一些是可以让自己安静下来学习的，而且能乐在其中的？如果有，可不可以从那里开始，慢慢建立起一种良好的态度，培养一种良好的习惯呢？

4、关于对人的轻慢，因为所有一切都是在一个整体的联系当中，对人对事的厌烦情绪，多少都会表现出来，对人厌烦就不愿意靠近，对事厌烦也不会愿意去做，你能如此细腻地感受自己，对人自然不会不在意不尊重，这只是这个循环影响，所以找到一个突破口，其他问题就会迎刃而解！加油！