温寻梅

Lv6  倾听海豚

心探教练/精华答主/认证作家
你好呀~

非常理解你的心情,抱抱你~

短短几行字,看得出来你经历了很多不愉快。不知道你是否已经做过一些心理咨询呢?如果还没有,可以考虑一下。因为易怒情绪化是你自我保护的方式,真正的创伤是曾经的经历带给你的,那才是问题的关键。

关于如何控制情绪,实际上有很多简单有效的方法,但在具体操作过程中,对每个人的效果是不一样的,所以你要选择比较适合自己的方法,刻意练习,才会有好的效果。

根据你的描述,推荐你多做冥想练习,它的作用已经经过科学论证,在APP里就有,非常方便。你可以试一段时间,看看对自己的效果怎么样。

另外,建议你寻找一些发泄的途径,最推荐的是跑步(运动),或者在合适的地方大声喊出来。这样可以把你内心的压力适当发泄出来。

其他的方法也可以尝试,比如写日记。同时参考一下其他的回答。

祝好~
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