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4人

有同感

上班第一年,总觉得有一个同事不喜欢我?每天都很烦躁 回答数9

FF

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有用7
06-17回答了:

楼主,你好!


我非常理解你的心情,我曾经也有过这样的困扰,现在基本克服了。

我们一起来梳理下情绪:


1、当别人对你不热情时,你会觉得不被接受,甚至会想到对方未来可能会为难自己或排挤自己,由此内心会产生强烈的不安,在那个环境里也会比较紧张。然后成天到晚脑子里都被这些东西给占据了,十分耗能。


其实只要当对方给你一些微笑一些亲近,那么你就安心了,内心的警报就得以解除了。其实也就是说,当下内心真正的需求是,“我希望你们每个人都对我温柔以待,你们都喜欢我。如果我没有体验到这样的感受,我就会很紧张,很害怕”


当你再体验到这种不安情绪时,可以试着告诉自己“不可能每个人都喜欢我,我只要做好自己就行了。就算他们不喜欢我,也不会对我造成什么伤害,他们也不敢对我做什么。因为我已经不是小时候的自己了,我长大了,有力量了,可以保护自己了。”平时也可以在心里对自己说“某某某,我觉得你挺不错的,我喜欢你,我会一直陪着你的”


2、你讲到与主管的工作关系,表现出你不想与人产生冲突,冲突发生后会很害怕,担心遭到打击报复。其实在这个部分,涉及到“攻击性”,在武志红老师的书里提到,活出攻击性就是活出自我(并不是指到处找人吵架打架)。如何合理的释放自己的攻击性,我想如实表达自己的感受很重要,沟通时把自己的感受或需求告诉对方,有利于与对方产生真正的联接,避免不必要的误会。同时,释放攻击性的时候也要有相应的准备,比如可能在那个当下对方会拒绝你或反击你,这都是常态,心里要接受。


比如和主管争吵后,找个工作的机会,表达下你在那次争吵时的感受,我想会有所帮助。同样的,那个对你冷淡的女同事,你可以找机会聊天时说说你的感受。


祝你少些内耗,活得自在

FF

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