没有具体事情的焦虑心情，大家是如何对抗的？

楼主你好，其实哭泣也是释放压力情绪的方式之一，但是不能沉浸在这种情绪当中拔不出来。
下面有几个方面可以提供参考：

情绪管理失控的原因主要有：
1、本能的反应
在职场或家庭中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击。
2、情绪的传染性
不可否认，情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已受到了很严重的影响。
3、缺乏足够的理性训练
容易情绪影响，或者盛怒之下的人，往往是基于感性思维做出的直接反应。当头脑被感性全部占据的时候，其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题，而往往这个时候，十有八九缺乏判断，并且情绪容易过激。
4、自我效能感低
自我效能感是美国心理学家提出的一个概念，指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。

可以从这几个方面去逐步改善自己的情绪。

祝好！