22岁刚工作应届毕业生，连续两周焦虑流泪怎么办？

感谢邀请 。我是慧娟。

     问答不是咨询，不能沟通和确认，很多实际情况也没有办法了解，只能依照个人的经验和理解来给出回复，执行过程也只能依靠提问者自身，效果有限

           请寻求专业系统的帮助。

       你的情况：

      现实：  刚毕业，疫情之后，你找到工作

     情绪状态： 入职一周 开始为后面的工作要怎么办而焦虑，

                       入职第二周开始觉得笑的很累。

                      害怕一个人独处，一个人独处便会忍不住流泪，

    认知层面：  觉得自己能力不足不配踏上社会，……

     下面是我的分析与回复：

       疫情让我的毕业完全被打乱，非常的舍不得和不愿意接受毕业的事实。可能是疫情的原因，这一届的毕业生都是云毕业。毕业典礼没有了，告别同学没有了。

     仪式感，在心理上是扮演一个转换的功能 。转换一个角色，转换一个阶段。（比如：婚礼、公司年会）。而这仪式感的缺失，你的感受是：毕业完全被打乱，不愿意接受毕业的事实。

   以至于你在工作中，找不到自己的角色。为明天后天甚至更后面的工作要怎么办而焦虑，没有办法进入职员角色 ，因为工作环境与学校相差太多，你使你有很深的孤独感，孤独感让你感到被淹没。

      你的认知开始趋同于负项的东西，来合理自己的情绪，发泄相关的压力：

     自我否定： 觉得自己能力不足不配踏上社会，

     自我批判：非常厌恶自己这种想法，觉得自己过于脆弱了。

    情绪敏感：回家歇斯底里的痛哭，然后哭睡着到第二天上班，开会突然想流泪，去健身馆时也会突然流泪。

     没有人是一座孤岛，我们是需要和他人联接的。简单说：你需要支持系统。上面这段文字，看起来都是你自己独自承担，并未提及家人朋友与同学。

    首先：疫情之后，很多人失业，但做为应届生的你，还能顺利找到工作，并且顺利的在岗位上开展了工作。。这也说明，你很优秀。并不是你说的能力不足。

     其次，人生在世，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，七情在所难免。伤心落泪也是自然而然的事情，不允许自己伤心与哭泣，其实是对自己严重的自我攻击。

    还有，自己有情绪，可以向周围的朋友和亲人求助。向父母表达工作中的疑惑，向朋友诉说自己在工作的乐事苦事，也许他们可以给你办法 ，也许不能，但有人回应和倾听，这也会缓解你和自我矛盾和自我孤立。也会帮助你看到自己不合理的信念和认知。

     1.  可以在生活中，做正念的练习，减少思维在过去局限当中担溺的时间。

     2. 记日记，可以帮助你觉察自己的观念和情绪。

     3、在生活中培养一个爱好，是滋养自己的活动，是你喜欢的。

       请寻求专业系统的帮助。祝福