自己无法跟身边的人走近，很影响工作，如何调整？

您好，楼主：

   有观察到楼主无法和身边的人走近，同时注意到了楼主积极的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助，这无疑能帮助楼主更好的理解自己和认识关系。

   我们之所以痛苦，是因为我们想要理想中的自己，想要那个能落落大方的和人交流，能主动关心别人和人交流的自己，而不想要现实中的自己。那么想要缓解自己的痛苦，就要学会修通理想中的自己和现实中自己的距离。现在我分享我在帖子中的观察，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己，看待关系。

1、自我否定，自责，自己不够好是因为缺少“配得感”

    什么是配得感呢?就是自己值，自己值得好好的去对待别人，也值得被好好的对待。有观察到楼主的自责，自己认为自己不够好，不够关心别人，不敢主动等等这些本质是渴望别人喜欢和接纳自己。那么我们要问问自己了，当自己不喜欢自己的时候，自己不接纳自己的时候，别人又拿什么来喜欢和接纳自己呢？

   只有学会了自我关怀和自我接纳，那么自己才会认同自己，自己也才会有配得感，相信自己值，值得被好好对待。

2、没有被好好“爱'过的人，很难有配得感

    没有被好好“爱”过的人，往往不知道如何去爱，也很难有配得感。因为我们的配得感，最开始来源于我们的父母或者是养育者。在评论中有观察到楼主小学3年级就离开爸妈到叔叔以及县城求学。自己很少和父母住在一起，和父母也很少有感情交流。

    可以观察到的是父母更多的是满足楼主物质的需求，而没有关注到楼主在成长过程中的情感需要。那么真正的爱是什么呢？是物质和情感兼顾的，父母能通过沟通明白子女的想法，去包容和理解看见子女的情绪。所以楼主从小缺少这方面的练习，没有被好好的关心过，那么又怎么会关心人呢？

3、学会自我关怀和自我接纳

     人际关系是我们的一面镜子，本质是帮助我们成长的。楼主的人际关系和亲密关系，虽然带给了楼主很多的痛苦，可是也是这份痛苦惊醒了楼主，让楼主自我反思，有了重新认识自己的机会。那么该怎么做呢?

   停止自我否定和自责。我们对自己的苛刻往往是压垮我们自己最后的一根稻草，相反我们对自己温柔关怀，会让我们有力量走的更远。当我们回顾成长经历，会发现原来现在的自己，只是曾经缺少一些关怀的练习而已，别人也只是比自己多练习了而已，只是走在自己前面，自己并不是没有机会去学习和练习。

   探讨到这里，我们或许会停止自己的自责和否定了。那么也就开始接纳现在的自己了。自我接纳就是接纳自己不能该变的，把精力放在那些自己可以该变的部分，而不是自我否定消耗自己的能量，也只有这样我们才会遇到更好的自己。接纳现在的自己，也接受自己的优点。

4、学会肯定自己和爱自己。

    爱是一种能力，不是生来就有的，而是需要练习的。楼主的困扰看似在人际关系上，可是实际上我们自己和自己的关系就是我们和别人的关系。自己处理不好自己和自己的关系，那么周围的关系也会不太顺。所以楼主重要的是要理顺自己和自己的关系。那么就是要学会肯定自己，爱自己，让自己有配得感。

    那么如何爱自己呢？首先要觉察到自己的需求，学会自己去满足自己的需求，还要学会自己肯定自己。自己肯定自己可以通过一些小练习呀！比如每天记录自己今天做的一些让自己满意的事，自己给予自己肯定，学会自己拥抱自己。还可以列自己的优点清单呀！当自我否定的时候就去看看自己的优点，让自己明白自己可能一些方面不那么好，但是自己并不是一个完全失败的人，在一些方面自己也可以做的更好。等等这些练习都可以帮助自己慢慢找到自己肯定自己的感受。

   当然楼主也可自己去学习一些心理学，无论是书还是课程，都会帮助楼主构建自己的心理力量，让自己更有力量面对自己的困扰。加油！