工作时很焦虑烦躁，紧张不安，害怕出错怎么办？

抱抱~~

亲爱的伙伴，您好，很高兴回答您的提问。看到你年龄这么小就踏入社会开始工作了，的确也是难为你了。你的工作内容和人力资源中的招聘模块有关系，因为担心出错而焦虑，继而产生了逃避心理。同时，还比较敏感和在人际关系里有不自信的倾向。

希望下面的分析对你有帮助。

| 你是高敏感者吗？

看到你在人际交往中提到的关于敏感的点，让我想起看过一项调查，数据显示内向群体在全世界人口中占比高达三分之一甚至二分之一，而内向的人中更有70%是高敏感者。

苏珊·凯恩的书《安静》曾被看作「内向运动」的催化剂，它引导公众去了解对独处的高需求，和对外部环境刺激低需求的性格类型，也就是我们所说的内省性格。随着内省性格被广泛关注，敏感也随之被称为热议话题。

伊莱恩·艾伦博士也在她的作品《高敏感人群》中写到，「在不被人知的文化环境中，高敏感人群缺乏自尊。当被告知不要太敏感时，他们感到自己时另类」。

这同我们对敏感人群的认知，乃至他们对自身的认知大致相同。但人格是无好坏之分的，关键的是接纳并利用好自己原本的特质。

| 面对恐惧，逐步战胜 

看到你有些关于害怕和担心的事情，或许因为你刚刚步入职场，经验和能力尚浅，但这都是可以随着锻炼来逐步熟悉起来的。方法有二：

第一，直面困难，直接解决问题

当然，前提是要先分析出来恐惧是什么。不回避问题，就是一个面对恐惧的基本态度。

第二，解决不了的问题，就接纳它们

接纳需要的不是胸怀，是智慧，是对生命的敬畏和对个体可能性的希冀。开始接纳的时候，一个人就开始了与环境的融合和对自我的真正关注。世界本来就很完美了，缺陷也是完美的一部分。

| 能力提升方案

值得为你开心的一点是，即便你有这么多的不适应，但也没有听到你说要离职，换工作，不适合这份工作的想法，所以逐步提升工作能力才是最最关键的地方，几个方案供你参考：

1、定目标：设定本阶段自己可达成的恰当目标

2、找差距：通过清晰岗位的要求，列出自己和岗位要求的能力差

3、做计划：制定清晰的阶段性的能力提升计划

4、调结构：调整自己的能力结构

祝你好运！

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