二十岁女生，强迫思维想一个名字，羞耻内疚，该怎么办

非常感谢你的信任可以回答你的问题。看到你被这样一个同学的名字困扰着，还持续一年多的时间，想要把他从脑海里抹掉，却事与愿违。

我们试着探讨一下

1.这个同学的名字有可能让你想到什么，触动到你内心深处某些事情，或者他的名字代表着什么，让你这样无法忘怀，你可以去好好回想一下。

2.不管这个名字是否对你有什么特殊的意义，于你来说它确实让你处于焦虑和难过时，让你有种无法摆脱的状况，即便用了转移注意力还是无法集中精力学习，还无法与人交流等现象，有可能在你潜意识里面，这个名字对你是有关联的，不用把它想成洪水怪兽，不要把自己套进去，把自己想象为不正常，你可以试着去面对它。

3.如果非要控制不想，手脚会冒冷汗，这是身体的一种应激反应，先让自己身体尽量在一个舒服的状态，或者深呼吸，并且允许自己可以想着它，把这个名字或者这个人想象一下，它能否带给你舒服。如果感受是不好的不舒服的，或者让你痛苦的，也没有关系，不要逃避这种感觉，试着跟它待一会，感受一下它带给你的那种感受，体会一下看看自己是否适应。

4.你对于男友的羞耻感和内疚感，觉得对不起他，这里会让我有点困惑，假如你真正做了伤害他或者真正对不起的事情，你有这样的想法是可以理解的。可是你只是想着一个人的名字，就好像我们喜欢一个帅哥偶像一样，我感觉还是比较正常的，如果这样也会让你觉得对不起他，你的这种羞耻感和内疚感来自于哪些方面呢？你可能要好好梳理清楚，尽量不要把事情拆开了看待。

祝你快乐！