嫉妒伴侣前女友，猜忌影响亲密关系，是爱还是占有欲？

您好，非常感谢您的信任，选择我来解答您的困扰。

     看到您的描述，似乎看到了一位在婚姻中委曲求全但依然感受不到被尊重的女性，感受到了您内心的愤怒、纠结、自责、无奈、无助和无力，很想抱抱你，您辛苦了！

     从您的描述中，看不到您结婚有多久，是否有孩子，因此这方面我不过多表达。您说伴侣比你年长很多，一般来说，年长很多，又有多次情感经历，往往在情感问题上会有更多的经验，更容易摸准对方的性格特点，在婚姻中相对更容易取得主动权，而您在这里，似乎是处于被动地位的。

    在中国传统文化里，忠诚是婚姻的道德和法律基本要求，而您的伴侣目前的行为表现似乎突破了一定的婚姻界限（保留曾经的异性照片，继续交往，不在乎妻子的感受而继续这样的行为.....），并且多次出现这样的情况。作为妻子，如果您还在乎这个婚姻和对方，就必然会产生痛苦，这很正常，这个和嫉妒无关，也无关下贱，只是您自己过得很不容易。对此，多位老师都已经表达了他们的观点，您可以参考，我在此就不啰嗦了。

    不过，如果您在婚姻关系中有很多痛苦，说明你们的关系是有问题的，那么您就会面临四种选择：离开；留下改变可以改变的；留下接纳不能改变的；留下，放弃，任由情况继续恶化。

那么，您的选择是？

1.离开。您需要考虑，你的总体生活质量会比留下更好吗？基于你的生活现状——收入、居住地、婚姻状况、子女情况（或者无子女）、家庭社会支持系统、年龄、健康、宗教信仰，等等，从长远来看，离开会让你的生活更健康、更有活力吗?我们可以基于现状做一些合理的推测（家庭暴力除外）；如果您已经竭尽全力，但最终还是选择了离开，聊以自慰的是您已经为改善关系尽了最大努力，我们不后悔；

2.留下改变可以改变的。任何情况下，你最能控制的就是自己的行动。您需要先弄清楚您希望成为什么样的伴侣，您希望拥有什么样的亲密关系，然后朝着这个方向行动。之前无效的行动模式，我们需要放弃，有效的方法继续就好（需要觉察和反思），同时，我们还可以采取哪些方法帮助自己朝着自己想要的方向前进？比如改善沟通技巧，改善性生活质量，告诉对方你能接受的和不能接受的，了解对方内心真正需要的你是否能够给予等等；

3.留下接纳不能改变的。假如您已经做出了所有改善关系的努力，再没有什么可以做的了，而你和伴侣的关系仍旧面临困境，而你依然选择和他继续在一起，如果这是你自己的决定，你就需要学着去接纳了，接纳那些你没办法改变的部分。接纳不是说你喜欢或者想要它，而是说为这些改变不了的事实留出空间，也为你的痛苦感受留出空间，放下那些负面的、敌意的评判和自我批评，自我挫败等，活在当下；

现实生活中，2和3通常是同时进行的：你要采取行动改善现状，同时接纳你没办法改变的部分。

4.留下，放弃调整，任由情况日趋恶化。比如，忧愁焦虑，坐立不安，反复琢磨，苦思冥想，找人抱怨，沉迷其中，找人抱怨，或者抑郁，甚至采取极端手段，又或者抽烟酗酒，狂吃垃圾食品或者疯狂购物，甚至也出轨来报复。这些策略会消耗亲密关系的活力。如果您选择了4，你的生活必定更加痛苦。

     所以，您可能首先要清楚在目前的情况下，您的选择是什么，然后根据我们的选择来决定我们的行动。

    如果您选择2和3，那么，我们首先需要做的，就是改变可以改变的。除了上面提到的部分，您也可以进行婚姻咨询，从婚姻中获得成长，找回自我，重塑自信（这很重要），也可以进行家庭咨询，或者请您的伴侣也同时进行咨询，这样可能对您的帮助会更快、更多一些。

    婚姻不易，唯有彼此且行且珍惜……

    祝福！