顾樱英

Lv3  小海星

优质答主

抱抱楼主,这也是我们常见的考前焦虑综合症哈。

考试无论大小,或多或少对我们都是一种压力的存在,人都是喜欢舒服的环境的,不希望有压力

然而,很有意思的点就在于,这些压力会让我们真正取得进步

一旦,人们失去了压力之后,就像“温水煮青蛙”一样,反而失去了存活的能力

所以,我们总是希望考前可以很淡定,很舒服,然而,这不一定会给我们带来好的发挥

就像运动员在比赛前会需要让自己有一种紧绷感,这种压力感会让自己在比赛的时候超常发挥。

那楼主这样的考前焦虑的想法,我们应该怎么办呢?

如果去压抑它,或者控制它,事实上这样的想法还是存在的,并且有一种反弹力,越压抑越焦虑

所以,更好的方法是:释放它,接纳它,和它成为好朋友

楼主主要担心就是报名系统出问题,自己无法参加考试

那么,索性反过来可以问一下自己,真的无法参加考试,我会怎么办?

因为考试对我特别重要,如果真的这次参加不了,我就再次报名,给了我多余的时间准备,也不错

因为考试对我特别重要,如果真的这次参加不了,我就先看其他的机会,或许危机也是转机

因为考试对我特别重要,如果真的这次参加不来,我会。。。。

接着,楼主可以进一步再对自己提问:

因为考试对我特别重要,如果这次我无法取得理想的成绩,我会怎么办?

事实上,所有的焦虑都指向最后的考试结果,如果楼主接纳好与不好的两个结果,焦虑本身也会轻松很多

所以,楼主可以每一天索性给自己一些时间和这些思考相处

可以在睡觉前,也可以在刚醒来的时候,当你集中注意力和焦虑相处,反而会发现它就不那么强烈了

释放了这些焦虑之后,我们就要学会接纳它了

因为这次考试对我特别重要,所以我格外的焦虑

那么,为什么这次考试对我那么重要呢?它决定了我的哪些命运呢?

既然它那么重要,我做了哪些行动,来说明自己的重视呢?

我每一天需要做哪些行为,来最终取得不错的结果呢?

一旦情绪和想法转化为了行动,你就会发现,渐渐的压力就会转变为动力

你不会花太多的时间去考虑糟糕的结果,而是动起来,让自己看到希望

最后,和焦虑、压力成为朋友

它们不会解除,直到你走出考场的那一刻

甚至有可能你还会因为担心成绩,焦虑和压力一直在那里

这就说明你特别的在乎它,所有的焦虑和压力都和在乎有关

而在乎,就会把我们的成就动机找出来,指向想要达成成果的行为

最终,就应了那句老话“化压力为动力”

当然,在整个过程中,你的朋友、家人、老师也都是你的资源

人际关系也可以帮助你缓解压力,需要求助的时候可以直接开口哈~

祝福你,考试顺利,一切都好哈~

  • 鲸厂问答君
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