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1人

有同感

救助意外事故的陌生人后,心里面放不下怀疑自己操作? 回答数4

小鲸鱼a47146

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有用6
06-03回答了:
我可能和题主的观点不同,题主说我去很多事情。反思为什么我还不放下。可能对未来有不安全感和不确定感,所以想把这件事情解决来给自己可操控的安全感。

个人认为题主放不下,不是你想获得掌控感,而是你在救助别人,别人不幸去世而产生了内疚感。就是你会觉得自己不是非专业的,不知道是不是能力不足,还是哪里操作失误或者某些救助方式你不知道而造成别人的死亡。这就是内疚感。

内疚是一种指向他人的情感。内疚这种情感之所以产生,是因为我们坚信,自己造成了(对他人的)伤害。因而,当内疚的情感产生的时候,我们会自然地觉得,自己需要为他人的不幸承担责任。内疚是以获得他人的谅解为目的的;当这个目的无法实现时,我们有时会代替想象中的受害者惩罚自己,持久的痛苦、抑郁、空虚感都是幸存者内疚者有意无意对自我的惩罚。

面对这种内疚感,怎么办呢?我们要学会自我原谅。过去的行为是不可改变的,无论你有多么希望改变——你所能做的只有接受这个事实。

其次,我们可以进行“责任的重新评估”:如果你觉得自己对某件事负有全部或大部分责任,那么试着把这个事件拆分开来,分析种种因素可能造成的影响,比如当时的情境、救助条件、环境等等,如此,你可能会认识到自己只是担任了其中的一个小角色,而不应该为此负全责。这个重评的过程不是为了淡化自己的责任,或者不去重视应该承担的责任,而是去理解是什么困住了你,使你无法前进。

再者我们可以通过行为,重新建立起信任自己和他人的能力。比如,通过在日常生活中做出一些表达善意的行为,并收到他人的正向反馈,会帮助人们信任自己仍然可以是善良的,也信任他人会报以同样的善意。

这样把事情重新解读,积极生活,慢慢的你就能放下从前的事,专注过好当下的生活。

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