盖洛普优势教练Emily

Lv3  小海星

认证作家/优质答主

抱抱~~


亲爱的伙伴你好,很高兴回答你的提问。看到您描述中的问题,想必你因为自己的拖延行为而困惑,那么今天我们聊聊看拖延和自我管理这两个话题。


你真的有拖延症吗?


对于那些你内心很看重的事情,你是不会拖延的。比如:女朋友在楼下等你约会,你有伙伴要还你的钱让你下楼去拿,快递小哥在门口等你取包裹·····


那些关乎“生死存亡”的事情,尤其是时间底线很明确的,你还是会按时完成的。比如:周末之前老师让你必须交论文不然不能毕业,后天早晨要公开演讲准备稿件····


其实,你也并没有因为所谓的拖延症,造成什么不可原谅的后果。拖延症,只不过是你内心对自己的完美期待罢了。比如:自己一直想看提高某种修养的书,希望通过健身来让自己身材变得更好·····


还有些时候,你虽然在拖延,但是无意中已经在准备了。比如要写一篇报告,虽然还没有动笔,但是在生活中你已经有意无意的搜集、整体很多信息了,只等最后一课的“爆发”而已。


因此,对于很多事情,能够心安理得的拖延,说明你自己在最后时刻能产生爆发力还是很有自信的。比如,熬夜到两点完成了某个“纠缠”了很久的学习报告,下班前一小时完成思考三个月的数据分析···周而复始,这些又会不断增加你对自己这方面的自信。


综上,如果你觉得“我有拖延症”不好听,不如换做“我自己对事情的轻重缓急有所区分”。


| 自我管理


不得不承认,自我管理能力已经成为我们这个时代最稀缺、最珍贵、最被用人单位所看重的能力。


从精神分析,阿德勒提出的主观能动性,到存在主义、行为主义强调的为自己负责;从现实主义提出的有效行为模型,到后现代主义流行的自我实现,无不强调自我管理能力和个体健康发展绝对相关。


1、人的本性是好逸恶劳的。如果很多事儿对你来说,既没有趋利的向往,也没有避害的压力,你没有坚持到最后,是正常的。因此,你需要做的就是要么去寻找可以给你带来动机或者压力的人或刺激,要么放下。


2、你身心疲惫的时候,怎么可能有强大的自控力呢?可以把时间调整一下,早睡早起,把每天身心状态最好的时候留给自己。


3、想一想自己的给这个目标的底线时间是多久,最晚到什么时间你就不可以再拖延了?


4、目标合理。给自己制定一个合理的、可以实现的目标,这样在行动的时候才不会有更大的阻力和心理障碍。当然,目标细化,分阶段的完成最好。


5、人的情绪波动是正常的。所以,要与波动同在。状态好的时候,可以集中尽力提高效率,状态不好的时候可以停下来,允许熬时间。这是一个建立习惯的过程。


6、想想最初做这件事的动力是什么?如果下次面对「想玩」和「做正事儿」这种情况,你可以和目标作对比,看看是否可以做出理性选择。


7、建立监督机制和参加行动小组。可以和你的父母沟通,或者求助学习小组,利用外部力量监督和促进你学习,很多时候一个人抵不过一个团队的力量。



以上信息,希望对你有帮助!


加油!


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