21岁男，一个月了，时不时会感到焦虑惊恐不安？

亲爱的题主你好
感受到了你的焦虑与恐惧，抱抱。

虽然有重复性的回想和后怕，但是现在已经能调整，而且没有影响到睡眠问题，因此呢这可能是因为一个应激反应，对于你看到的事情进行回忆和后怕，只造成了一个心理上的情绪反应，还没有上升到心理障碍，适度的调节之后可以恢复正常

一个月过去了，还是有点影响你，你来这里倾诉也看出来这个问题对你还是有一定的影响，以下我想和你分享一下我的想法。

1 你要承认这个害怕，你会回想是因为对于这件事的后怕和恐惧，是一种保护自己的防御机制，它有一个好处就是可以让你意识到，这件事情很危险，我应该远离。而因为自己做过，因此把自己和他人的结果联系起来使自己感到恐惧，但事实是，这件事的结果不是我的，我应该庆幸并提醒自己注意安全等问题

2 回忆和后怕都是正常的，害怕让我们自己有能力去保护自己，远离危险，但是要注意调节，不要强加在自己身上，我们每个人能遇见和发生的事情都是不一样的。

3 根据那件事评估危险度，今后做好类似防范。新闻有时候也会夸大事实，也要自己做好评估

♡希望能给到题主帮助