怎么戒烟？

题主你好。
看来烟对你来说是一个比较重要的“客体”。
所以即使尝试很多方法，最后还是离不开。

在你这里，【抽烟】和【戒烟】是一对矛盾体。

所以，【抽烟】这个行为对你来说意味着什么呢？
或者换个方式说，抽烟给你带来了什么样的获益和好处？

而【戒烟】背后的动力又是什么呢？


我曾经看到过一个治疗师对某个来访者抽烟的行为做过一个解释，
他说，
从某种程度上来说，抽烟，就相当于慢性自杀，也是自我攻击的一种。
因为烟有毒，虽然计量很小，但是依旧是有毒性的。
假设你养了一只狗，但是每天喂给这只狗吃的饭里面，都是有微量毒素的。你会这么做吗？
而现在，抽烟的你，就是在对自己做同样的事情。
后来这个来访者就成功戒烟了，因为这个来访者其实是很爱惜身体健康，也很爱小动物的。

上面的案例只是纯粹分享，也许并不适用于每个人。

其实，在不伤害别人的前提下，一个人要做任何事情，都是自己的权利。
如果内心没有冲突，也不会纠结是否要戒烟，
要么愉快的继续抽着，要么坚定不移的戒掉。
借助外力让我们强行去抽、或者去戒，效果可能都会不太好。
所以还是要去看到，关于抽烟和戒烟，内心真正的冲突是什么？

以上就是我的回答。
祝好！