自卑低自尊，为什么跨不出第一步去找心理咨询师？

这位朋友，你好！看了你的描述，让我想起了一句佛教心理学当中的话：“心有挂碍，就会颠倒梦想”，从你的描述中，不难看出，你在人际交往当中的【阻抗】是比较深的！你之所以“没有勇气跨出那一步”去找心理咨询师，其实就是你潜意识里的【阻抗】在起作用！用行为心理学的术语来说，你这叫做【刺激泛化】。

而且，从你的表述中，可以归纳出一个关键词——【恐惧】。说起【恐惧】，我现在正在看《复原力》一书，其中讲到了一个很经典的例子：随着神经系统的进化，原始的动物可能会犯两个错误：①没有老虎的时候，相信灌木丛里有只老虎；②老虎真来了，却告诉自己这里没有老虎。我们的祖先经常有意识地重复第一个错误，就是为了避免第二个错误的发生，哪怕就只有一次。这样造成的结果，就是我们形成了对“纸老虎”的自适应偏执。

到了现代，虽然我们人类早已没有生活在丛林里了，但是对于“纸老虎”的自适应偏执仍然在我们的【无意识】领域发挥着作用，导致我们总是高估“威胁”，低估我们“管理威胁”的能力！你现在的情况也是如此。因为你的内心深处【阻抗】很深，【内耗】严重，尽管你的【意识】层面认为心理咨询师是一个【救星】，但你的【潜意识】总是认为咨询师是一种【威胁】，因而你下意识地会对咨询师以及周围的所有人产生一种【恐惧】，从而阻碍了你求助的道路（你的【焦虑症】乃至“惊恐发作”，本质就是如此）。

要想解决你现在的问题，你可以尝试着清楚地看到“威胁”。具体可以分为下列步骤：①搞清楚“威胁”或“问题”究竟有多大。然后你好好想想：你生活的哪个部分被它影响了？它没影响到的又是什么？它什么时候发生？它什么时候显得没那么重要？②估计这个“问题”或“威胁”发生的可能性有多大。因为，大多数时候让我们感到焦虑的都是那些可能会发生的坏事：痛苦会带来威胁，但是带来威胁的却往往不是痛苦本身；③好好想想，就算我们害怕的事真的发生了，你究竟又会觉得怎样呢？尝试着量化一下，从0到10，假设10代表着最坏的想象，你会给自己的感觉打几分呢？而且你觉得那种状况会持续多久呢？④让好消息进来。例如，看了你的描述，你基本上是在说你的各种【负面】的信息，那你可不可以关注一下从小到大发生在你身上的【正面】的信息呢？

相信我，当你真正做到这些之后，你就会发现，你今天【担心】或【恐惧】的这些事，那都不叫【事】！记得电影《斯巴达三百勇士》里面的那句台词：“每个人都有恐惧，面对它，才能变得勇敢！”，面对你的【恐惧】，勇敢地去找心理咨询师吧！