20岁女，总爱否定自己，曾写满一本都是否定的日记本
菜叶味的汪小姐
Lv0
小虾米
优质答主
题主您好，感谢您的提问。
如有不对，欢迎指出交流。
抱紧题主，我感觉到了您深深的自卑，但是，怎么可能会有人配不上一切呢？
我觉得，您真的很配。您值得所有的美好，每个人都是。
您真的不配吗？
这样的想法，明显是不合理的，对不对？
★为什么会不停地贬低自己？为什么一蹶不振了？
-①
以下是我的猜测：
可能是因为童年的时候，有太多不舒服的经历（否定讽刺挖苦不适应等等），就极有可能导致低自尊。
不舒服的经历，形成许多不舒服的【信念】，就例如“我不配”。
围绕这个信念，又产生许多不舒服的想法。
-②
以下是我的猜测：
“一蹶不振”是否是保护自己的一种方式？
为了避免坏的结果“真正发生”，随便放弃题目，这样我就只是因为没有认真答题所以考差。
我就避免了：我努力去做了，但还是只有一个差的结果。
因为我无法接受这么“差”的我。
抱歉，这里我词不达意。
什么是高三努力的那种排名？
您没有努力吗？这难道不是您努力得到的排名吗？
您可能接受不了和周围人比起来略显差的结果，于是，更强化了您的信念：觉得自己只配得上差的结果。
于是，围绕这个信念，您做了许多行为（放弃），产生了许多想法（不配）。
同样，您贬低自己得到的快感，可能是因为：我果然就是这样，这都在我的预测之中。
★怎样改变？
您来到这个平台提问了，这就是改变的一小步，您很棒。
我之前看到一段话，大概意思是：每个人都有自己的生命时区，有些人很早取得成功，却也很早去世；有些人大器晚成，活了很久。特朗普七十岁才当上总统。
有些人走在前面，有些人走在后面，但是在自己的生命时区里，一切都不晚。
改变是一个缓慢的过程，给自己多一点点耐心，好吗？
您做的已经足够好了，请停止和别人比较，而是*专注于和过去的自己比较*。
排名暂时还和别人有一段距离，这很正常，非常正常。
您可以尽量和自己去比较，您是不是做得比以前好了？这不就是努力取得的排名吗？
记得多夸奖自己，多给予自己一些积极暗示，您真的做得很棒。
*停止贬低自己*，停止写贬低自己的日记。
这或许会很难，但需要戒掉。
您或许可以试试写赞美自己的日记。
*客观地评价自己*，如果自己一个人无法做到，可以借助您信任的人来帮助您评价。
我看到的您，是很好的，是在进步的，但是因为自卑，所以越来越退步。我由衷地心疼您，不知道您早期究竟遭遇了什么经历。
*接受这样的自己*，无论我是什么样的，我都接受，认同。
如果做不到，可以将自己想象成别人，如果他不是自己，你会对这个人说什么话？还会如此贬低吗？
*寻求社会帮助*，您随时都可以联系您信任的好友，或找心理咨询师，获得专业的帮助。
假如平行宇宙里，有一个自信自爱的您，您真的不想同她一样吗？
★您不是一个人
和题主一样，我曾经也是个有着深深的自卑的人，时常否定自己。
虽然说现在还会时而自卑，但已经没有之前那么强烈了。
请您去试着相信，一切总会越来越好的，好吗？
『总结』
停止贬低，寻求帮助。
————分——割——线————
如果我的回答没有帮助到您，您可以在壹心理平台搜索关键词“自卑”，会有许多优秀的文章与回答。
您还可以阅读书籍《自卑与超越》，或是寻求专业咨询师的帮助。
以上。感谢阅读，如有不对请指出，祝您生活愉快～
如有不对，欢迎指出交流。
抱紧题主，我感觉到了您深深的自卑，但是，怎么可能会有人配不上一切呢？
我觉得，您真的很配。您值得所有的美好，每个人都是。
您真的不配吗？
这样的想法，明显是不合理的，对不对？
★为什么会不停地贬低自己？为什么一蹶不振了？
-①
以下是我的猜测：
可能是因为童年的时候，有太多不舒服的经历（否定讽刺挖苦不适应等等），就极有可能导致低自尊。
不舒服的经历，形成许多不舒服的【信念】，就例如“我不配”。
围绕这个信念，又产生许多不舒服的想法。
-②
以下是我的猜测：
“一蹶不振”是否是保护自己的一种方式？
为了避免坏的结果“真正发生”，随便放弃题目，这样我就只是因为没有认真答题所以考差。
我就避免了：我努力去做了，但还是只有一个差的结果。
因为我无法接受这么“差”的我。
抱歉，这里我词不达意。
什么是高三努力的那种排名？
您没有努力吗？这难道不是您努力得到的排名吗？
您可能接受不了和周围人比起来略显差的结果，于是，更强化了您的信念：觉得自己只配得上差的结果。
于是，围绕这个信念，您做了许多行为（放弃），产生了许多想法（不配）。
同样，您贬低自己得到的快感，可能是因为：我果然就是这样，这都在我的预测之中。
★怎样改变？
您来到这个平台提问了，这就是改变的一小步，您很棒。
我之前看到一段话，大概意思是：每个人都有自己的生命时区，有些人很早取得成功，却也很早去世；有些人大器晚成，活了很久。特朗普七十岁才当上总统。
有些人走在前面，有些人走在后面，但是在自己的生命时区里，一切都不晚。
改变是一个缓慢的过程，给自己多一点点耐心，好吗？
您做的已经足够好了，请停止和别人比较，而是*专注于和过去的自己比较*。
排名暂时还和别人有一段距离，这很正常，非常正常。
您可以尽量和自己去比较，您是不是做得比以前好了？这不就是努力取得的排名吗？
记得多夸奖自己，多给予自己一些积极暗示，您真的做得很棒。
*停止贬低自己*，停止写贬低自己的日记。
这或许会很难，但需要戒掉。
您或许可以试试写赞美自己的日记。
*客观地评价自己*，如果自己一个人无法做到，可以借助您信任的人来帮助您评价。
我看到的您，是很好的，是在进步的，但是因为自卑，所以越来越退步。我由衷地心疼您，不知道您早期究竟遭遇了什么经历。
*接受这样的自己*，无论我是什么样的，我都接受，认同。
如果做不到，可以将自己想象成别人，如果他不是自己，你会对这个人说什么话？还会如此贬低吗？
*寻求社会帮助*，您随时都可以联系您信任的好友，或找心理咨询师，获得专业的帮助。
假如平行宇宙里，有一个自信自爱的您，您真的不想同她一样吗？
★您不是一个人
和题主一样，我曾经也是个有着深深的自卑的人，时常否定自己。
虽然说现在还会时而自卑，但已经没有之前那么强烈了。
请您去试着相信，一切总会越来越好的，好吗？
『总结』
停止贬低，寻求帮助。
————分——割——线————
如果我的回答没有帮助到您，您可以在壹心理平台搜索关键词“自卑”，会有许多优秀的文章与回答。
您还可以阅读书籍《自卑与超越》，或是寻求专业咨询师的帮助。
以上。感谢阅读，如有不对请指出，祝您生活愉快～
全部评论
抢沙发…
