20岁女，总爱否定自己，曾写满一本都是否定的日记本

通常这种『自我否定』也是从周围人的行为习惯中所获得的，也许在你的成长过程中有某些人并没有给你带来太多的积极评价，将这种否定转移到自己身上，并且发出者也变成自己，这种行为就可能持续下去。

我们可以听到这样一句话『自助者天助也』，如果我们能够尝试意识到发生了什么，明确自己想要的是什么，或许就不会再用某些消极和摧毁的方法来对待自己，这本身是不太适合个人发展的。

♟否定自己贬低嘲讽自卑低头
♟推进孤独不愿告诉人毁高考
♟配不上好分数放弃掉几道题

♞贬低
♞自卑

小时候你对自己的想法是由你一生中重要而有影响力的人比如父母所影响，这些你相信和内化的信息形成你的自尊。

例如，『假设』你在小时候不断被同学取笑被父母否认，并且不被邀请与同学一起玩，父母也没我理解你，也没有多少爱你的鼓励你的朋友，那么你可能已经发展出一种关于朋友和社交场合的自卑思维模式。结果作为成年人反映这些思维方式的消极思维会自动出现在社交聚会上，在这些社交聚会中，你可能会基于以下想法而感到焦虑，恐惧和紧张：

①人们不喜欢我吗。
②没人会和我说话吗。
③我不知道该说些什么。
④我甚至不值得被邀请。
⑤我不值得好的分数和好的生活吗。

这些信念可能形成了你的主导思维模式，它们是一种思维习惯自动操作，如果加上『吗』可能会有机会让你重新进行反驳和加工。

●改变的开启就在那一瞬间

对于我们当中的很多人而言，几乎每分钟都是处在别人的噪声、争吵争论声、汽车鸣笛声、演讲声之中.......如果生活中有大量噪声可以尝试用柔和的放松型音乐代替它们。

让自己只专注于做一件事，试图看到自己的内心在告诉自己什么，生产与习得乐观，拥有正确的态度将确保我们的思想集中在适当的地方，避免使自己沮丧的负面思想沉迷，祝好哦。


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