20岁女，总爱否定自己，曾写满一本都是否定的日记本

跟随着我们的习惯，惯性来行事和思考是无需花费力气，题主仿佛已经养成了一个一直贬低自己的习惯和思维模式。虽说这样的模式对自己无益还有害，但是头脑因为长时间沉浸在这种模式中，已经熟悉了，认为这样的模式才是安全的。

我们有时候重复一个模式不是因为它有多好，而是因为熟悉感，身体总是抗拒变化，觉得熟悉的就是好的。

但是索性我们有理智，就像题主已经意识到自己如此残酷地贬低自己是不好的，你由此越来越自卑，把自己推进孤独的深渊，几乎毁掉了自己。

所以我们现在就要来反抗自己的惯性，打破这样的思考模式。你不是你有一本否定日记本吗？让我们重新来写一本“肯定日记本”，来搜集自己的长处，优点，任何值得感恩的小事，全都记录在这本本子上，以培养积极看待自己，看待周围事物的思维模式。

一开始肯定是很难的，你下意识地又会抨击自己，我怎么会有优点呢？我就是那么得不堪。挑战习惯是不容易的，也许刚开始你觉得几乎没有用，但是只要你坚持，慢慢地，一点一点地发现，记录，改变自己，就是播种一颗拯救自己的种子，时间长了你就会发现，我竟然自动地就想到自己好的地方啦。

这点我深有体会，以前我也比较消极，我的咨询师就让我去想每天里值得感恩和积极的地方，比如今天我和朋友聚餐，心情很愉快；我帮助了一个陌生人，他非常感激我；虽然我丢掉了钱包，但是还好里面没多少钱…可以是很小的事情，但是能让你心情愉快的，慢慢地我下意识地就会去想一件事积极的方面，而不是终日愁眉苦脸，想着不好的地方。

比如你模拟考考得不错，这点就非常棒啊，你也自己总结了原因，心态好，学习方法正确，不要和别人比较，和原来的自己比较，你应该为自己的成功欢呼雀跃，享受着片刻的喜悦不是也很好吗？这样的喜悦才会引领你进入成功和快乐。

惯性很强大，所以就需要我们不断地，有意识地去训练自己尝试不同的思维模式，这个不是一日之功，也不可能给你一个期限，三个月之后就好了，这可能是一个终身都需要去为之努力的事情，但是如果能帮助我们更好地享受生活，为何不去尝试呢？