每做一件小事都要数数，感觉这些蛮困扰我的，怎么办？

楼主你好，通过的描述感觉你是一个有完美主义倾向的人。

你在做一些小事的时候总是要求自己数数，让自己的生活有仪式感，即便这件事已经做完了，如果仪式没做就不行还要把它补上，一定要做到完美才行。叠衣服也是这样，一定要达到自己心中的标准，一定要放到自己要求的位置，要不然就也难受，这也是要求自己做到完美。你的心中对自己要求很高，有很多“你应该”的标准，比如你应该数数，应该把衣服叠的有棱有角，应该把它放回指定的位置。

那你为什么会有这么多的应该呢？你缺乏对自己无条件的接纳，缺乏肯定。如果我不这么做，我没达到标准，我就不够好，我不允许自己不够好，我一定要做好，这样才证明我是好的。当你无条件接纳自己时，没有数数，衣服没叠整齐，偶尔偷个懒没放回原处，你可以对自己说：OK，没关系，我就是这样，我很好，没数数我也很好，可以不用数，数不数都行。如果没忍住数了也别责怪自己，告诉自己：可以数，改变需要过程，神仙也不会一下子就改变。意思是不管你做什么都请你【允许】自己。

你说你回去摸刀、热锅什么的，那是不是在寻找刺激？总是要求自己很完美，不能接纳不完美的事情，但生活中哪有什么完美，这样生活是不是缺少了一些乐趣呢？比如月亮，有圆有缺，当你一定要求它圆时，那不管它是圆的，还是缺的，你肯定都感受不到它的美。因为当它是圆的的时候你在纠结自己为什么一定要求它是圆的，当它是缺的时候，你又在纠结它为什么不能一直圆下去。当你能接纳自己，接纳生活，发现生活中的小美好，感到心情愉悦时也许你就不会那么做了。

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