工作时很焦虑烦躁，紧张不安，害怕出错怎么办？

楼主好：
我是陶朱公（问题就是陷入了自己设定的一个圈，成长是找到这个圈子的突破点，改变轨迹，螺旋式成长，做更好的自己。）

心路历程：
开始：楼主今年19岁，刚出来工作，做的HR的工作，日常工作内容是与别人沟通，邀约别人来公司面试。

召唤：最近在与别人沟通的过程，发现自己总是很焦虑，很着急的感觉。

援助：开始尝试一些方法，来减少这种害怕与焦虑。

出发：工作过程刻意逃避看手机，不聊微信，避免一些与令自己害怕的人接触。

考验：工作性质就是就是与人沟通交流，工作生活中会接触行行色色的人，无法避免这种问题。

迫近：越是逃避，自己越敏感，逐渐面对别人的行为、表情、态度都会让自己很焦虑。

危机：生活工作这样的逃避、紧张、害怕、让自己谈崩了很多事情，也错过了很多事情。

宝藏：工作的现状让自己想到小时候不被喜欢，成长过程中最多的感受就是孤独与被排挤，怀疑自己有强迫症的症状。

结局：工作生活的焦虑像一个石头一样，压着自己心头，严重影响了自己的生活与工作，在心理上自己也有很大的压力。

生活圈子：楼主给自己编制的一个圈子是在害怕出错，然后越害怕出错越是出错，导致了自己心理压力很大，进而焦虑越来越严重，然后又以这种状态去继续自己的工作。圈子：工作-害怕出错-工作出错-逃避-焦虑-工作。

原因探究：
不自信：楼主才开始工作，对一切比较陌生，可以说是还没准备好工作，工作已经开始了，对工作内容很不自信，导致了楼主的担忧与害怕。

原生性格：工作的内容是与人沟通聊天，楼主原生性格是不擅长与人聊天沟通，工作的性质让楼主的原生性格遇到了很大的挑战。

轨迹改变：
树立信心：楼主刚开始工作，开始犯错都是难免的，因为我们会面对很多未知的东西，楼主这个要以平常心去看待，开始工作就是要不断的试错，同时要去善于总结自己的工作经验。每一次犯错的避免都是成长的体现。

原生性格突破：楼主发现自己的性格可能与自己从小到大的经历有关，这其实是对自己的挑战，原生性格中，楼主可能把自己看的太重了，自己稍微的行为，楼主认为别人都会对自己投入异样的眼光。楼主要学会平等的看待别人与自己，自己在别人心中并没有那么重要，同样外界的人也没有那么多在心中重要的，不用太刻意在乎自己的行为对别人的影响和别人的行为对自己的影响，真正关注的很少。同样邀约别人面试也是一样的，别人也会面对别人邀约，相互选中的概率很少。

学会沟通：其实沟通是可以学习的，与人沟通重要的是聆听，听出问题与需求，再去用别人喜欢方式表达自己的需求，楼主可以买一些沟通学习的书籍，尝试沟通学习。

树立信心-原生性格突破-学会沟通-改变轨迹-螺旋式成长-做更好的自己。


我今年19岁，刚出来工作，不知道为什么我在工作的时候感觉非常的害怕出错，也会莫名其妙的觉得很紧张
我的工作是一名HR，我要做的内容是在手机上跟他人打电话和发信息沟通工作的内容，以及把他们邀约过来我们公司面试。
但是在聊天的时候我感觉有一种很焦虑很着急的感觉（我觉得我自己有强迫的倾向）。很害怕自己出错，我很怕他们不回我信息，很害怕看见他们的任何态度（我觉得我是一个很敏感的人），即时别人的一个表情，也会让我感觉很不安。在打电话的时候，我很紧张，我感觉别人比我要强大的多了，我害怕看到别人对我的态度不友好，因此，也谈崩了很多事情。
所以，我经常在工作的时候逃避看手机，不聊微信，避免和那些令我害怕的人接触
我从小到大就不被别人喜欢，我成长过程中最多的感受就是孤独和被排挤了
我该怎么办呢？我要怎么去解决这个问题呢？