在关系中总是想展示自己的权力去惩罚对方怎么办？

楼主好：
看到楼主的文字，可以看到楼主在成长过程中缺少被爱的感觉，会感觉到自己被忽视。同时楼主也是一个好胜心比较强，不愿意输给别人的人。楼主把这样的性格特征形容为“喜欢展示权力”。但是同时你也知道，自己的这种行为对伴侣的伤害。知道这件事也许不对，但是控制不住自己。抱抱楼主，感受到你的矛盾，难受，无法面对的心理。
首先，楼主是个聪明的人。因为你知道在自己目前的行为中去寻找过往经历造成的原因。楼主有提到两个原因：一是原生家庭带来的严重的缺爱、不安全感。第二就是权力在你成长过程中带来的负面影响。
这两个现象，我们一个一个来看。
1.原生家庭带来的严重的缺爱，不安全感
“不仅是我父母通过施展权力（要求，指责）来表达爱。”其实，楼主，你知道父母对你是爱，但是却是通过要求和指责这样你不能接受的表达途径来表达的。其实我不想将要求、指责理解为权力，我更想理解为这是一种不太理性的表达爱的途径。楼主博士在读，我们的年龄其实相差不大。在我们父母那一代人的思想中，很多家长是觉得教育孩子，只是教育、讲道理是行不通的，有时候是需要体罚甚至打骂的。现在随着各种亲子教育思想的普及，我们这代人，对于教育孩子，更多的是秉持一种尊重和平等的思想。父母那一代的思想，受当时的社会环境影响，与我们现在教育理念不同是正常的。我们要看到的是，虽然方法和途径不一样，但是这都是代表一份爱，不是吗？
2.权力在成长中的负面影响
“我在托儿所的时候，只有我和我妈妈的领导的孩子，保姆总是冷落我，或者批评我，照顾另一个孩子。””我上中学的时候，好朋友是校长的孩子，我们同样很优秀，但因为她父亲的缘故，奖项荣誉都是她的，甚至老师要给我什么荣誉都偷偷滴给我，让我不要跟别人讲。学生会主席选举时我的票数最多，最后当选的也是她。”其实楼主，目前整个社会的缩影，其实都是一个人情的缩影。保姆和校长的做法是不对的，但是她们行为的背后其实是为了自己的工作，自己的饭碗去做。她们的行为是处在整个大环境下的行为，甚至是人的本性。她们的行为不对，那为什么要用她们的错误来惩罚你自己呢？面对这个不好的记忆，最好的解决办法就是，忘掉它，然后让自己变得更好。让自己变得更好，其实楼主你已经做到了。你聪明，在读博士，有属于自己的爱情，有爱你的父母，真的不需要再用过去的经历来捆绑自己，特别是当这种经历会伤害到你爱的人的时候。
3.目前自己的感受
“这种感觉越来越严重，连打饭的阿姨，行政老师的在某一领域的权力都会让我体会到自己的弱小。”食堂的阿姨，行政老师，其实拥有的不是权力，是职责。她们的职责，也许是为了学生，也许是为了学校的正常运转。而在楼主你毕业以后，当你面对你的第一份工作的时候，也是会拥有你所说的权力的，那个权力，就是你工作带给你的职责。
我们谈完了楼主你说到的原因，现在让我们来看看，为什么在亲密关系中，你会使用“权力”。
楼主花时间指责伴侣，攻击他，挑他的毛病，其实我感觉是以下的原因：
1.恐惧和不安全感
对权力的渴望，可能源于内心深处的恐惧和不安全感。亲密关系中，大部分人通过争取权力，得以逃避让他们恐惧的事物。比如，有些人和伴侣争夺权力是为了消除“自己不够好”的恐惧，通过胜过伴侣来证明自己的价值。他们没有办法为自己塑造积极的自我评价，而只能将评价建立在外界，比如赢过他人。而且，他们会将对自己的不满投射到伴侣身上，认为伴侣一定和自己一样，认为他们不够好，所以他们要通过战胜伴侣来扭转伴侣对自己的负面评价，即使伴侣其实并没有那样想。所以，楼主你看，这些都是小时候的成长对于你的影响。到了该直面过去，与过去和解的时候了。
2.为了展示自己的控制力
权力斗争可能不止涉及到关系中的二人，也是为了向别人展示自己的控制力。比如人们会在外人面前让伴侣听自己的话，来获得他人对自己权力的认可；而责备伴侣在他人面前“不给自己面子”，就是在责备伴侣没有配合自己，让自己获得“有权力”的社会认可。但这种获得他人的认同，是以贬损自己的伴侣作为代价的。
那么，如何让自己在亲密关系中放下对权力的争夺呢？
第一步：放慢节奏。如果你们正吵得如火如荼，不妨先冷静下来，把自己抽身出去作观察。你可以观察一下当前你们的状态：是谁开始的斗争、为什么斗争？观察自己的情绪状态，例如觉察是什么引起了你当下的好胜心。
第二步：以身作则。也许在斗争中，你们双方都争抢不停，但至少你可以控制住自己，先放弃斗争。如果一方不参与，另一方也只能先罢手。
第三步：谈谈斗争。和伴侣描述当下正发生的斗争，聊聊该怎么办。但不要用指责性的语句或者态度（像是“都是你，才让我们吵起来的”）。
第四步：挑战自己。暴露自己的真实想法和情绪或许是很难的，但你可以试着和伴侣聊聊在斗争底下的真实想法（“我不同意你去新公司是因为怕我们相处时间更少”）。将你的不安全感展示出来，我相信，对方爱你，会理解到的。
第五步：保持耐心。权力斗争一时半会不可能消失，重新建立联结需要时间，对你和伴侣都保持耐心、多多尝试。
最后送给楼主一句话：拥抱过去吧，去接受它存在的合理性。不必通过与伴侣的权力斗争去证明自己。你是一个聪明的在读博士，有爱你的父母和深爱的伴侣。自己已经很棒了，那么就放过自己，好好去拥抱以后吧。
祝好。