做了后悔的事，我明可以激励她让她参加考试的，自责？

楼主你好！

女朋友身体原因想放弃考试，当时你没有激励她而是接受她放弃的决定。后来，你认为她如果不放弃应该能通过，所以你自责和内疚。

是这样吗？

本来的因果链条是这样: 你女友身体不舒服，导致她有放弃考试的念头。你是影响她决定的因素之一，最后她选择放弃，导致她没有考上研究生。

而你直接跳过中间因果联系，你不激励＝她考不上，你激励＝考上。

为什么呢？大概在你生活经历中，你的归因系统常常是内归因，就是把所有和你有关的事情，都归因于自己。因为自己，父母关系不好。因为自己，女朋友没考上研究生。因为自己…如何如何…

你看到你的这个内在模式了吗？怎么解决这种负担呢？

第一，各自为自己的选择负责。每个人都是独立的个体，都有自己选择的权利，同时要为了自己选择承担后果。

放弃考试是你女朋友自己做出的选择，你只不过是她众多影响因素之一，可能因素比重比较大，但是你也只需要承担小部分责任而已。

真正要为考不上负责的，并不是你。

第二，过度为对方负责，很容易造成关系不平衡。这件事，你没有提到你女朋友的看法和感受。她真的希望当时你激励她吗？还是希望你接纳和理解她的选择，能够体贴照顾她的身体？

比起结果，你女朋友的感受更为重要。同时，在亲密关系里过分为伴侣负责，会容易形成控制与被控制的关系，本来是对方选择的自由，变成你要控制对方的因素，久而久之，关系会变得更紧张。

第三，探索自己情绪背后的需求和期待。

你要激励对方忍着身体不舒服，去考试背后的需求到底是什么？真的是为对方好吗？还是你内在有什么期待？这种内疚背后又是什么需要呢？你都可以自我探索和追问，你就会了解更多真实的情况。

放下过度负责，让彼此都为自己选择负责，尊重彼此选择，自我和关系都会更加轻松！