如何缓解考前焦虑，最近社恐有点严重，应该怎么办？？

题主完全不需要去医院精神科也不需要吃任何药剂。

🌈人际交往恐惧症是很多人都存在的一种社会心理，主要取决于当事人从出生开始到现在所有的经历，包括：父母、朋友、老师、同学、工作关系等等。🌈

🌈这种心理因素的形成是长期以来周围的各种人和事对自己造成的影响而逐渐形成的，而题主所说的注意力不集中等等因素，都和自身的心态有关。🌈

想要克服这种心理障碍并不是难事，主要看自己是否愿意迈出第一步，万事开头难，只要迈出第一步，后面的顺其自然就可以解决了。

🌈首先，给自己足够的自信，无论之前在学校有过任何的不愉快，都放手不管，任他随风而去。因为过去的事情都已经过去，任凭你在脑海中陷入漩涡，它也不会改变。🌈

倘若你能做到第一步，那么社交恐惧症就开始消失了，🌈人生就像一个垃圾中转站，我们不停的接受很多我们并不想要的东西，但是不得不承认有些东西还是对我们有用的🌈

🌈然后，到同学、朋友中去，跟他们建立起良好的社交圈，如果有一个与他们相同的兴趣爱好的话，是很容易就打成一片了。毕竟社交是人类生活需求的重要因素，当你真正投入进去之后就会发现它是一个很有意思的活动。🌈

🌈🌈关于注意力不集中，胡思乱想这一方面，主要就是自己把自己困在了一个孤独的角落，与外界沟通太少，打开心扉去与人交流，哪怕不去谈自己的苦恼，也要多与人沟通，这样很多事情自然而然就想通了。

🌈题主的这种情况很正常，不需要过度焦虑，我曾经因为创业失败，被人坑骗了之后，直接掉落深渊，每天都在想那些不愉快的事情，以至于我什么都做不了，别说学习了，连玩游戏都不能专心。🌈

🌈直到我走出家门到大街上转一转，发现心情好了很多，然后跟朋友们主动联系，一起出去打打球、聊聊天，整个人也开朗了很多，大概也就是一星期的时间，完全不会再去陷入漩涡，并且眼前的一切都明朗了。🌈