总是控制不住情绪崩溃，憋在心里又难受，怎么办？

楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~

看得出来楼主现在很无助，你的情绪没有办法发泄出来别在心里肯定会非常的难受，你觉得你和别人倾诉了，但是没有用。

确实没有什么感同身受，毕竟针不扎在自己身上，永远都不知道有多疼。像好朋友，宣泄自己的情绪。找好朋友倾诉，这是一种非常好的方法，楼主试过了，觉得没有用，其实宣泄情绪的方式也有很多种，也不光只是有这一种。

比如你可以找个没人的地方大声地哭出来，当你哭出来的时候流出来的眼泪会缓解甚至消除你的压抑情绪。或者你也可以去登山到达山顶的时候在山顶上大声地呼喊把自己的烦恼都喊出来也会好很多。

当你的情绪得到了缓解，自然而然，你的睡眠也就会变得更好了。如果这些还是没有办法缓解你的症状，那就建议去看专业的心理医生需要通过他们的引导来解决你的问题。

祝好~（壹心理鲸鱼社工）