知道妈妈出轨了，但我不想揭穿，我该怎么办？

您好，楼主：

    从帖子中可以感受到楼主目前的纠结和无力，父母的情感状态对于我们是有很大的影响的，

同时注意到了楼主积极的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助，这无疑能帮助我们更好的理解自己，

也更好的理解妈妈。

    所有的人际关系都是互动的结果，一定是你做了什么或者没有做什么，你们的关系才会成

为今天的样子。在人际关系中没有做也是做了，因为没做那也是一选择。这句话同样适用于亲密

关系。关系会是两个人的责任，往往是因为婚姻内不能满足需求了，所以就会在婚外去寻找。现

在我分享我的观察，这或许能帮助楼主有更多的思路来调整自己。

1、先处理自己的情绪，再处理事情 

      有观察到楼主目前的心情很糟，很难面对自己的妈妈，也对自己的未来和婚姻感受到

失望。这些情绪都充斥着楼主的内心，那么也就会让楼主的内心充满了混乱。

       在混乱的情况下，不知道如何面对妈妈，也害怕自己伤害到妈妈。因为妈妈的情绪

不太稳定。那么请允许自己的情绪存在，学会表达自己的情绪吧！因为一旦我们表达了自己的情

绪，那么情绪就有可能松动。这个时候我们的理性思考才会出来。那么表达自己的情绪呢？或许

方式有写心情日记【面对妈妈有些困难，也没有那个能量去面对这个挑战，那么先自己表达自己

的情绪】

       可以在日记中表达自己所有想表达的，当然这不是对妈妈不好，而是我们的情绪需要

一个宣泄的空间，同时我们的表达在现实层并没有伤害到妈妈。因为情绪出不来，理性也会出不来。

2、学会适当的和妈妈分离

    每个人其实都是一个独立的个体，妈妈首先是一个独立的个体，而后是妈妈。自己首先也是

一个独立个体，而后才是子女。每个人都要学会的是为自己负责，为自己的情绪负责，为自己的行为

负责。

    因为我们会发现有时候我们真的不能控制别人，也不能改变过去，唯一能改变的就是自己了。

适当的学会和自己妈妈分离，当然不是不管了，而是当分离产生，我们就会和妈妈之间拉开一个距离

这样我们再回头看妈妈的角度和视角可能完全不一样了。毕竟视角不一样了。

    所以重要的是我们现在没有能力去面对和处理这件事情，可是我们可以通过搁置的方法，先暂时

的放放，把更多的精力放在自己的成长上，更多的精力去构建自己的心理力量，去学习亲密关系的一些

课程让我们更有力量去面对这个问题。因为我们能控制的只有自己，而如果自己没有足够的能量面对问题

的时候，而贸然面对可能情况会不受控制。

3.学会自己的事情自己负责

    有注意到了楼主对自己的未来和婚姻的失望。可是我们的人生总是会听到和看到一些不好的事情，

但是也不要忽略那些好的事情。父母的婚姻并不能代表所有的婚姻，自己的事情自己负责。

     人要学会的是成全自己，知道自己想要的是什么，然后去满足自己，但是又要知道不能什么都

要。自己不能面对自己的挑战，那么就去学习，缺什么就学什么。对未来对婚姻失望，那么就去学习经

营自己的未来和婚姻。

    把主动权放在自己的手上，要学会的是在关系中成长自己。