26岁女生，消极自我认知，无力感，没实质性的改变？

消极心情不好都是有一定消极观念在里面，正确面对自己消极的原因问题，分析自己烦恼来源，学会释放压力 听音乐，跑步，找朋友聊天，让自己走出去， 走出去生活是精彩的，要让自己有事情做，找自己的爱好事情来做， 生活是还要继续的，也是要努力才能活出精彩。