如何察觉『情绪劳动』强度的过载，及我们该如何应对？

感谢你的问题

很专业的问题啊。但是带着学习的心，研究一下

心理学里有个人格面具。基于个体应对外界而存在的一个体系，具有统合性、独立性和整体性。大致就是为了满足社会性功能，发展出来的一个子人格，它既属于人格的分支，也并非核心人格。

感觉和“情绪劳动”的情况有想通的地方。情绪劳动属于社会性情绪需要的一部分，无论真的假的，都具有一定的社会属性，和社会影响能力。甚至，因为情绪劳动会感受到情绪真的被调节。因为当我们咬着一支笔，做出微笑的动作的时候，确实会比紧闭双唇的状态，更容易使自己开心。情绪劳动里的重点，是这个情绪来自于外在需要。

我们真实的情绪，往往和内在需求相关。也就是曾经的人生体验，唤起和激发的情绪记忆。会放大当下的情绪感受。并且这部分情绪属于核心内容个，既可以调节行为，也可以作为警训，提醒身处的状态。而情绪的产生的过程，大脑运作的部分在大脑的深层结构，基底核或者深层边缘系统。往往是无意识部分。

其实，子情绪和内在情绪都是情绪的一部分

是否过载是非常个人的体验相关。无论哪种情绪，都和“觉察”相关。

大致能够觉察的情绪都是可以唤醒到意识层面的。

把情绪和觉察建立联结，经常去关注自己的情绪，可以和自我对对话，应该是可以帮助到环节过载这个问题

仅供参考