鲸鱼小小

Lv3  小海星

优质答主
可以理解的,自身有些社恐,加上考试在即,一想到回学校就觉得有点不适,容易想到曾经在学校那些不好的体验。

题主说自己平时也容易浮躁,注意力不容易集中,睡眠也是经常做梦,脱发有点严重,这些都让我很焦虑,之前因为疫情安心在家,心情也很平静,一天该干嘛的就干嘛,而最近因为快开学了,自己有点恐惧回学校去,可能是呆家里太久了,家里环境各种舒适又自由,一想到回学校就觉得有点不适,当然也是因为曾经在学校有过一些不好的体验,就请假暂时没有回去,最近两天睡眠不是很好,感觉精力也不是很好,因为自己还在家,考试也还有30天左右 想请问一下壹心理的老师们,有没有什么办法调节缓解一下的。

从描述中不难看到题主的焦虑主要来自于想到一些不好的事情。我们可以调整“应对策略”。减少焦虑感。应对策略指的是,在生活中,我们在遇到各种不如意的事情时,如何评估和应对这些事情的方式。而不同的应对策略会让我们产生恐惧、愤怒、欣喜等不同的情绪反应。

比如,在感到焦虑时,找朋友聊一聊,把心里的负面情绪都说出来。或者,你可以告诉心理医生你的感受,让他从专业的角度为你提供帮助。再比如,练习换个角度,用更积极的眼光,来看待不如意的事情。

再比如说,期待好事降临,想想看,如果你到了学校会有什么样的好事情发生?比如,你会遇到你喜欢的老师。比如你会看见之前喜欢的树开花了。等等…,期待好事降临。

总之,养成用积极的眼光看问题的习惯,调整应用策略去看事物好的一面。久而久之,你就会发现,你不再像以前一样轻易就感到焦虑了,反而变得越来越积极乐观。


  • 人生答疑馆
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