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有同感

26岁女生,消极自我认知,无力感,没实质性的改变? 回答数22

小黄

热心小可爱

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有用2
05-14回答了:
你好,很开心能在这里看到你的分享,让我有机会和你一起探讨上面你描述的情况。
从文字表达中,我感受到你参加课程和工作坊后,自己无实际行动和改变以及对情感问题、工作问题、他人对你的评价等深深的失落感和无力感。另一方面,我想在这里为你愿意面对问题并寻求改变的勇气和选择点赞。
你的失落、无力以及面对问题的勇气和寻求改变的信念我都看到了,这都是真是存在的,但消极的力量似乎总是比积极的力量更强,甚至有时可以完全掩盖住这份积极的力量。
你希望通过课程、工作坊等形式去修炼、提升自己,但经过一番努力后,发现效果并不如人意,“偶有的灵感突发和鸡血满满的时刻”并不能支撑着你前进,你会很失落吧?之所以这样,我认为你没有找到问题的根源,没有对症下药。
下面我们来一起探索一下好吗?
发现问题:安抚情绪,从表及里,理性分析找到问题的根源
安抚情绪:情绪、行为是相对表层的东西,重点要找到为什么会产生这种情绪,为什么会做出这个行为,当这种失落感和无力感或者不自信出现的时候,我建议你和这种感觉静静的待一会,体会这种感觉,和自己的内心对话:亲爱的,我知道此刻你很难受,我陪着你呢,你是独一无二的,你值得我的关注,你值得我的爱护,我会一直陪着守护你的。
找到问题的根源:等稍微平静下来后,分析一下是什么事情引发了我什么情绪?在成长历程中有类似的经历吗?当时的经历是怎杨的?我有什么感受?我是怎么处理的?结果是怎样的?对我有什么影响?
解决问题:建立自我成长的决心,我的未来展掌握在我手里
1.停止自我攻击:接纳曾经受伤的自己,现在你已经长大了,你有能力面对生活中遇到的困难和挑战,有能力满足自己的需要,你的潜能是无限的,相信自己,爱护自己。
2.停止对比和抱怨:活着世上,无论谁都是独一无二的,所谓“没有对比就没有伤害”,你有你的长处,把目光拉回自己身上。
2.发展自身兴趣和优点:多去参加自己感兴趣的事情,做感兴趣的工作,很可能会从这份热爱中提升自己认同感,让你更加有能量去面对各种事情
如果自己无法完成,建议寻找专业的心理咨询师帮助。
成长的路上需要我们冲破一道有一道难关,加油,我们一起加油,希望对你有所帮助!
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