盖洛普优势教练Emily

Lv3  小海星

认证作家/优质答主

亲爱的伙伴您好,很高兴回答您的问题。


我是盖洛普全球认证的优势教练,也是一名职业生涯规划师,心理咨询师,在过往的咨询中,帮助了不少学生和职场人解决了职业生涯发展不同过程中的诸多困惑。从您的问题陈述中,我能看到您当前因为“对学业要求完美而拖延”的现状,产生了负面情绪和困惑。


今天我们聊一聊「完美主义」这件事儿。


| 完美是一种妄念


每个人有其风险承受度,评估一下,能为风险买单则入,不能承担就干脆断了这个念想。风险承受度与资源有关,与经验有关,还与胆识和魄力有关。


然而,明知有风险,却对结果依然有着绝对完美的的期待,对选择犹豫不决,告诉自己不够完美——这些都是一些妄念,它超出了目前资源能及的边界,超出了客观事实可确定的范围。这样的妄想是一种逃避,有恐惧生出来的逃避,然后逃避到完美那里,把自己掩藏起来。


| 成长的不完美


一个期待自己完美的人,从一开始就不可能拥有更多成长和更大格局。成长一定是基于“接纳自己不完美”的基础之上,是持续发生的,而不是一开始就瞄准了完美无缺。


但是很多人会说,我洗完做的更好是对自己有要求啊,这有什么不对吗?这正是完美主义用来欺骗自己的借口。对自己有要求,不断追求更大格局和境界,那是精进。精进不是以完美为目标的,而是以更好来要求自己的。


所谓追求完美其实是在和事实较劲,和自己较劲,是以消灭缺陷为目标的。很多缺陷可以消灭,更多缺陷,其实只是优势和资源的另外一面罢了,消灭缺陷,就是消灭可能。


| 计划要一步步实现


一切设想得太完美,就会因为难以达到预期而迟迟不能行动。把所有事情集中在一起,就会让人产生焦虑感。


处理方式也很简单,把目标拆分,用阶段性思维来各个击破,逐一实现。


所谓完美,指示给自己找了一个看似高尚的借口。完美不仅是贪婪,还是恐惧,是缺乏接纳和改变的勇气。


| 消除恐惧,两步走


既然完美的根源在于恐惧,我们要做的就是消除恐惧。方法有二:


第一,直面困难,直接解决问题


即,不回避问题,就是一个面对恐惧的基本态度。


第二,解决不了的问题,就接纳他们


接纳需要的不是胸怀,是智慧,是对生命的敬畏和对个体可能性的希冀。世界本来就很完美了,缺陷也是完美的一部分。



| 结束语


完美主义听上去是一种“不那么有害”的思维模式,实则是对目标的贪婪,和自己无能的恐惧。克服的方法有两种:回到目标问本心;执行计划加时间。如果不是一蹴而就,就切分到最近可以开始的行动。


以上信息,希望对你有帮助!


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