童年创伤性侵经历给自己造成很大影响，该怎么咨询？

你好呀，我是咸鱼Rey。

对于题主童年时遭受过的创伤表示很遗憾，我也希望自己能尽量多的理解你的感受。关于如何治愈童年的创伤，Beverly Engel作为自己也曾经遭受过童年创伤的美国心理医生，认为其本质在于【羞耻感】。

一、羞耻感不是单一的情感体验

儿时遭受虐待引发的羞耻感不仅有多种源头，而且还是由多种情感和经历交织而成，包括：

被羞辱的感受：受害者因受虐感到丢脸，特别是性侵及公众场合下受到的虐待；

无力感：当孩子想阻止虐待发生，却发现自己什么也做不了时的无力感，即使过去很久，已然缺乏安全感；

暴露感：虐待和感到无助让孩子觉得自己没有隐私，无法阻止，让他们觉得自己无用；

有缺陷及低人一等的感觉：遭受虐待后，多数受害者会觉得自己支离破碎，肮脏堕落；

异化和孤立感：受害者被虐后会立即觉得自己与众不同，名誉受损，尽管很想找人倾诉，但却困于羞耻感中，无法动弹；

自责感：受害者总是责怪自己

愤怒感：被羞辱后常会生出愤怒感，作为自我保护的手段， 愤怒可以防止事件进一步曝光。

 但我们能跟多的洞悉自己的“莫名”的情绪时，我们也能对自己更为宽容与理解。

二、羞耻感的影响

·对他人的批评指责异常敏感，亦感到羞耻；

·戒备心强：在自己与他人之间筑起一堵墙，隔绝批评；

·自我批判：对自己过于严厉，无法轻易原谅自己；

·完美主义&取悦他人：以此来避免遭受更多的羞辱；

·害怕顶撞和争执：所以不敢维护自己心中的想法，害怕招致羞辱；

·渴望成功和权力：试图以此控制他人；

·缺乏动力&感到困惑：无法完成目标和计划，迷失职业方向或无法与配偶共度一生；

·对自己和他人有不切实际的期望。

题主提到的“没什么朋友又完美主义，特别怕这件事被别人知道后对我的评价和看法”，“27岁女生还是单身一方面不知道自己想要什么，另一方面对异性还是不太知道怎么接触，觉得自己有点亲密关系障碍”都在一定程度上符合羞耻感的初级影响。

意识到羞耻感是如何影响我们，是需要一个过程的，所幸目前还没有产生：自我忽视、自我憎恨、自我毁灭、成瘾行为等重度影响。而且题主已经意识到对外求助并关注这个问题，我觉得非常好。

至于题主最后问到的该怎么咨询，如果暂时无法克服这种不信任感，我觉得不需要勉强，可以从你认为符合你信任的人开始交流，直接与羞耻感对抗不是明智的选择，我们先接受它。也推荐你看看《这不是你的错》，书中介绍的是用自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励的悲悯疗法。

希望能帮到你。