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有同感

童年创伤性侵经历给自己造成很大影响,该怎么咨询? 回答数12

咸鱼Rey

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2020-05-13回答了:

你好呀,我是咸鱼Rey

 

对于题主童年时遭受过的创伤表示很遗憾,我也希望自己能尽量多的理解你的感受。关于如何治愈童年的创伤,Beverly Engel作为自己也曾经遭受过童年创伤的美国心理医生,认为其本质在于【羞耻感】

 

一、羞耻感不是单一的情感体验

儿时遭受虐待引发的羞耻感不仅有多种源头,而且还是由多种情感和经历交织而成,包括:

被羞辱的感受:受害者因受虐感到丢脸,特别是性侵及公众场合下受到的虐待;


无力感:当孩子想阻止虐待发生,却发现自己什么也做不了时的无力感,即使过去很久,已然缺乏安全感;


暴露感:虐待和感到无助让孩子觉得自己没有隐私,无法阻止,让他们觉得自己无用;


有缺陷及低人一等的感觉:遭受虐待后,多数受害者会觉得自己支离破碎,肮脏堕落;


异化和孤立感:受害者被虐后会立即觉得自己与众不同,名誉受损,尽管很想找人倾诉,但却困于羞耻感中,无法动弹;


自责感:受害者总是责怪自己


愤怒感:被羞辱后常会生出愤怒感,作为自我保护的手段, 愤怒可以防止事件进一步曝光。

 但我们能跟多的洞悉自己的“莫名”的情绪时,我们也能对自己更为宽容与理解。


二、羞耻感的影响

·对他人的批评指责异常敏感,亦感到羞耻;


·戒备心强:在自己与他人之间筑起一堵墙,隔绝批评;


·自我批判:对自己过于严厉,无法轻易原谅自己;


·完美主义&取悦他人:以此来避免遭受更多的羞辱;


·害怕顶撞和争执:所以不敢维护自己心中的想法,害怕招致羞辱;


·渴望成功和权力:试图以此控制他人;


·缺乏动力&感到困惑:无法完成目标和计划,迷失职业方向或无法与配偶共度一生;


·对自己和他人有不切实际的期望。

 

题主提到的“没什么朋友又完美主义,特别怕这件事被别人知道后对我的评价和看法”,“27岁女生还是单身一方面不知道自己想要什么,另一方面对异性还是不太知道怎么接触,觉得自己有点亲密关系障”都在一定程度上符合羞耻感的初级影响。

 

意识到羞耻感是如何影响我们,是需要一个过程的,所幸目前还没有产生:自我忽视、自我憎恨、自我毁灭、成瘾行为等重度影响。而且题主已经意识到对外求助并关注这个问题,我觉得非常好。

 

至于题主最后问到的该怎么咨询,如果暂时无法克服这种不信任感,我觉得不需要勉强,可以从你认为符合你信任的人开始交流,直接与羞耻感对抗不是明智的选择,我们先接受它。也推荐你看看《这不是你的错》,书中介绍的是用自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励的悲悯疗法。

 

希望能帮到你。


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